Китайские упражнения полезны для сердца
20 марта 2016
Различные формы китайских упражнений набирают популярность во всем мире. Одни из самых известных упражнений — это Тай-Чи, которые рекомендуются для людей любого возраста и состояния, даже для тех, кто находится в инвалидной коляске.
Исходя из древних китайских боевых искусств, Тай-Чи сочетает в себе физическую активность с элементами медитации, осознанием тела и вниманием к дыханию.
«Чи» произносится как «ци» и относится к энергетической силе, которая, согласно китайской философии, проходит через все тело. Тай Чи и Цигун освобождают и стимулируют поток ци.
Некоторые исследования показали, что у пациентов с сердечно-сосудистыми заболеваниями, которые практикуют данный тип упражнений, уровень артериального давления приходил в норму и улучшалось физическое состояние.
Ведущий автор исследования и президент Шанхайского Университета Спорта (Shanghai University of Sport) в Китае Чэнь Пэй-Цзе (Chen Pei-Jie) изучил 35 научных работ, в которых участвовали 2 249 человек из 10 стран. В исследованиях участники выполняли традиционные китайские упражнения, такие как тай-чи, Цигун или занимались другими видами упражнений.
Исследователи выявили, что при выполнении китайских упражнений средний уровень систолического артериального давления снизился более чем на 9,12 мм рт.ст., а диастолическое артериальное давление на 5 мм рт. Небольшие, но статистически значимые снижения произошли в уровнях липопротеинов низкой плотности и триглицеридов. Кроме того, пациенты сообщили об улучшении качества жизни и снижении уровня депрессии.
Но не было никаких изменений в частоте сердечных сокращений (ЧСС) после аэробных физических упражнений.
Соавтор исследования Ю Лю (Yu Liu) из Шанхайского университета спорта в Китае говорит: «Традиционные китайские упражнения могут быть полезными для улучшения качества жизни у больных с сердечно-сосудистыми заболеваниями».
Ученые изучают преимущества традиционных китайских упражнений при различных заболеваниях на протяжении более 5 лет. Авторы надеются провести новые исследования, чтобы изучить воздействие различных видов традиционных китайских упражнений на хронические заболевания.
Хочешь узнать больше - читай отзывы
← Вернуться на предыдущую страницу
Читайте также:
Браузер Samsung вийшов за межі смартфонів і тепер доступний на ПК з Windows 26 марта 2026
Samsung виводить свій фірмовий інтернет-браузер за межі смартфонів Galaxy. Після проведення бета-тестування компанія оголосила про повноцінний запуск Samsung Browser для пристроїв з Windows.
В американських вишах почали повертатися до усних іспитів — через штучний інтелект студенти перестали думати самостійно 26 марта 2026
Епоха повсюднього присутності штучного інтелекту змусила викладачів американських вишів звернутися до колись популярної форми перевірки знань у студентів — до усних іспитів, пише Associated Press. Цей формат виключає можливість звернутися до чат-бота з ШІ за допомогою.
БПЛА паралізували 40% нафтового експорту РФ - ЗМІ 26 марта 2026
Найбільші нафтові порти Росії на Балтійському морі - Приморськ і Усть-Луга - призупинили відвантаження нафти через наліт безпілотників. Порт у Новоросійську поки працює, але з перебоями.
5.0
