Когда ложиться спать, чтобы проснуться бодрым (таблица)

26 января 2017

Каждому знакомо чувство, когда ненавистный будильник вырывает вас из сладкого сна на самом интересном моменте. Вы долго не можете прийти в себя, понять, где вы, и весь день чувствуете себя разбитым. Но к счастью, есть способ всегда просыпаться легко.

Как известно, во время сна у человека чередуются две основные фазы сна: быстрый и медленный. Хороший ночной сон состоит из 5–6 таких полных циклов. Ученые рассчитали продолжительность каждого из них, что позволило рассчитать промежуток времени, когда организм будет находиться в фазе быстрого сна. Именно в это время легче всего проснуться.

В среднем человек засыпает за 15 минут, то есть если вам нужно проснуться в 6 утра, вам лучше всего лечь спать в 20:45 или же в 22:15. С помощью этой таблицы вы узнаете, во сколько вам нужно лечь спать, чтобы проснуться бодрым в нужное время:

66_66

Надеемся, эта маленькая хитрость поможет вам просыпаться легко и в хорошем настроении. Сладких вам снов и приятных пробуждений!

segodnya.ua

Хочешь узнать больше - читай отзывы

← Вернуться на предыдущую страницу

Читайте также:

Британія готує 30 тисяч дронів для України 9 января 2025

Профінансували виробництво безпілотників Велика Британія, Данія, Нідерланди, Латвія та Швеція.

Стало відомо, як живе акторка Наталія Бабенко, яка під час війни змінила кілька професій 9 января 2025

Таксистка, продавчиня на ринку та бариста. Як живе акторка Наталія Бабенко, яка під час війни змінила кілька професій Популярна артистка дала інтерв’ю OBOZ.UA

"Терен" розповів, на яке телешоу пішов після "Холостяка" 9 января 2025

"Терен" розповів, на яке телешоу пішов після "Холостяка": знову доводиться обирати Він став зіркою СТБ

 

Вас могут заинтересовать эти отзывы

Каталог отзывов





×

Выберите область поиска

  • Авто
  • Одяг / аксесуари
  • Роботодавці
  • Інше