Когда ложиться спать, чтобы проснуться бодрым (таблица)
26 января 2017
Каждому знакомо чувство, когда ненавистный будильник вырывает вас из сладкого сна на самом интересном моменте. Вы долго не можете прийти в себя, понять, где вы, и весь день чувствуете себя разбитым. Но к счастью, есть способ всегда просыпаться легко.
Как известно, во время сна у человека чередуются две основные фазы сна: быстрый и медленный. Хороший ночной сон состоит из 5–6 таких полных циклов. Ученые рассчитали продолжительность каждого из них, что позволило рассчитать промежуток времени, когда организм будет находиться в фазе быстрого сна. Именно в это время легче всего проснуться.
В среднем человек засыпает за 15 минут, то есть если вам нужно проснуться в 6 утра, вам лучше всего лечь спать в 20:45 или же в 22:15. С помощью этой таблицы вы узнаете, во сколько вам нужно лечь спать, чтобы проснуться бодрым в нужное время:
Надеемся, эта маленькая хитрость поможет вам просыпаться легко и в хорошем настроении. Сладких вам снов и приятных пробуждений!
Хочешь узнать больше - читай отзывы
← Вернуться на предыдущую страницу
Читайте также:
Іран відповів на ультиматум Трампа своїм 23 марта 2026
Тегеран відповів на погрози США знищити електростанції Ірану, якщо протягом двох діб не буде розблокована Ормузька протока.
Вдруге за тиждень на Кубі повний блекаут 23 марта 2026
Без електроенергії залишився практично весь острів із населенням близько 10−11 мільйонів людей.
Програмісти все більше користуються ШІ, а в деяких компаніях це навіть перетворилося на змагання 23 марта 2026
В деяких технологічних компаніях буквально з'явилися рейтингові таблиці, що демонструють, наскільки співробітники активно використовують алгоритми на базі штучного інтелекту. При цьому вони паралельно накопичують вражаючі рахунки за використання ІІ-моделей.
5.0