Когда ложиться спать, чтобы проснуться бодрым (таблица)
26 января 2017
Каждому знакомо чувство, когда ненавистный будильник вырывает вас из сладкого сна на самом интересном моменте. Вы долго не можете прийти в себя, понять, где вы, и весь день чувствуете себя разбитым. Но к счастью, есть способ всегда просыпаться легко.
Как известно, во время сна у человека чередуются две основные фазы сна: быстрый и медленный. Хороший ночной сон состоит из 5–6 таких полных циклов. Ученые рассчитали продолжительность каждого из них, что позволило рассчитать промежуток времени, когда организм будет находиться в фазе быстрого сна. Именно в это время легче всего проснуться.
В среднем человек засыпает за 15 минут, то есть если вам нужно проснуться в 6 утра, вам лучше всего лечь спать в 20:45 или же в 22:15. С помощью этой таблицы вы узнаете, во сколько вам нужно лечь спать, чтобы проснуться бодрым в нужное время:
Надеемся, эта маленькая хитрость поможет вам просыпаться легко и в хорошем настроении. Сладких вам снов и приятных пробуждений!
Хочешь узнать больше - читай отзывы
← Вернуться на предыдущую страницу
Читайте также:
США витрачають $1 млрд щодня на війну з Іраном - аналітики 23 марта 2026
Перші шість днів війни обійшлися в 11,3 млрд доларів, а кожен наступний день - близько 1 млрд доларів.
LG запустила серійне виробництво панелей для ноутбуків з змінною частотою оновлення 1–120 Гц 23 марта 2026
Компанія LG Display оголосила про початок масового виробництва перших у світі ЖК-панелей для ноутбуків з підтримкою технології Oxide 1 Гц. Ключовою особливістю таких панелей є здатність визначати сценарій використання пристрою, автоматично знижуючи частоту оновлення екрану до 1 Гц, коли зображення статичне, і підвищуючи до 120 Гц, коли це необхідно.
У мережі показали, як п’яний Тімберлейк пробував домовитися під час арешту 23 марта 2026
"Зробіть мені послугу": у мережі показали, як п’яний Тімберлейк пробував домовитися під час арешту. Відео Артист провалив усі тести на визначення сп'яніння
0.1
