Комплекс упражнений для позвоночника

С возрастом гибкость суставов уменьшается, и, случается, уже с самого утра, побаливает спина и шея. А впереди целый день, полный забот. Если вы начнете утро с комплекса упражнений для позвоночника, то сможете встать с постели бодрой и энергичной. Да и вообще, выполнение простых упражнений позвоночнику пойдут на пользу, даже если у вас нет проблем. Особенно полезны такие упражнения для позвоночника тем, у кого сидячая работа с постоянным напряжением шейного отдела. Поэтому потратьте утром несколько минут на упражнения для позвоночника, чтобы потом весь день чувствовать себя уверенно и хорошо.

Первое упражнение повышает общий тонус организма и сосудов головного мозга, улучшает подвижность шейного отдела позвоночника и даже способствует сохранению зрения.

Не спешите утром вставать с постели. Первое упражнение для позвоночника нужно выполнять лежа на спине. Медленно поднимайте голову (плечи и туловище остаются неподвижными) и снова ложитесь. Повторите это упражнение 5-7 раз.

Второе упражнение укрепляет сосудистую систему и снимает переутомление. Выполнять это упражнение можно сидя или стоя. Спину держите прямо. Наклоняйте голову поочередно: влево – исходное положение (прямо) – вправо, плавно, без рывков, стараясь коснуться ухом плеча. Повторите это упражнение 5-7 раз.

Третье упражнение улучшает подвижность шейных позвонков, предотвращает развитие сколиоза и замедляет старение шеи. Выполнять его нужно, сидя на стуле. Садитесь удобнее, выпрямите спину и выполняйте наклоны головы вперед, затем исходное положение (голова прямо) и назад. Выполните это упражнение 5-10 раз.

Четвертое упражнение сделает мышцы шеи более эластичными и улучшит работу вестибулярного аппарата. Для его выполнения сядьте на стул и плавными движениями «напишите» головой в воздухе цифры от 1 до 10. Если у вас головокружение, «пишите» по три цифры за раз. Движения должны быть плавными, без рывков и сильного напряжения.

Хочешь узнать больше - читай отзывы

neboley.com.ua