Контроль веса: соответствует ли вес норме

Первым делом нужно определить индекс массы тела и объем талии. Для большинства людей этого вполне достаточно, чтобы определить норму массы тела.

Если Ваш вес выше положенного, значительно повышается возможность появления таких заболеваний как высокое кровяное давление, заболеваний сердца, инсульта, артрита, диабета и некоторых форм онкологических заболеваний.

Какой Ваш индекс массы тела?

Посмотрите в таблице массы тела соотношение роста и рекомендуемого веса. В таблице указано число, которое соответствует Вашему весу. Это число и является индексом массы тела:

•Если индекс массы тела меньше, чем 18.5, Ваш вес недостаточный. Проконсультируйтесь с врачом, чтобы узнать, не является ли это причиной возможного заболевания. Врач также может направить Вас к специалисту по вопросам питания, который даст необходимую информацию о здоровом питании.

•Если индекс массы тела от 19 до 24.9, Ваш вес соответствует росту. Но даже при таких показателях организм может подвергаться опасности появления заболеваний, если Вы не будете заниматься спортом и придерживаться режима здорового питания.

•Если индекс массы тела от 25 до 29.9, у Вас избыточный вес. Чтобы понять является такой показатель нормой или отклонением, нужно учесть факторы, связанные с Вашим образом жизни и состоянием здоровья.

•Если индекс массы тела 30 или выше, Вы на пути к ожирению. Вам немедленно нужно сесть на диету, изменить режим питания и заняться спортом, чтобы в дальнейшем можно было вести здоровый образ жизни.

Важно также помнить о том, что индекс массы тела является только одним показателем состояния здоровья. Человек, у которого цифровые показатели немного превышают норму, но не свидетельствуют об ожирении, может быть вполне здоровым, в случае если он занимается спортом и правильно питается.

С другой стороны, люди, которые ведут пассивный образ жизни и не соблюдают режим питания, могут иметь проблемы со здоровьем, хотя их вес может соответствовать показателям таблицы.

Какой у Вас обхват талии?

После того, как Вы высчитали росто-весовой показатель, самое время узнать обхват талии. Объем талии свидетельствует о наличии лишних килограммов в брюшной полости.

Люди, фигура которых напоминают форму яблока, накапливают жир в области живота и более склонны к развитию связанных с весом заболеваний, нежели те, у которых фигура напоминает форму груши (накапливают жир вокруг бедер).

Лишний вес провоцирует такие заболевания как, диабет, заболевания сердца и высокое давление.

Вымеряйте обхват талии с помощью измерительной ленты, при этом лента не должна вдавливаться в кожу.

В большинстве случаев нормальный объем талии должен быть:

•менее 100 см для мужчин

•менее 88 см для женщин

Если Вы житель Азии, объем талии должен быть:

•менее 90 см для мужчин

•менее 71 см для женщин

Хочешь узнать больше - читай отзывы

neboley.com.ua