Контролировать настроение можно с помощью еды!

Исследователи из Университета Уэйк Форест в США (Wake Forest University, USA) предоставили основной список продуктов, которые не только улучшат настроение, но и помогут его контролировать. Теперь, утверждают эксперты, Ваше настроение - в Ваших руках!

Главный диетолог Университета Наини Сетальвальд (Naini Setalvad) говорит: "Когда человек попадает в стрессовую ситуацию, нужно расслабиться, глубоко вздохнуть и перекусить тыквенными или льняными семечками, а также грецкими орехами". Продукты богатые омега-3 жирными кислотами, помогают организму восстановить количество магния, который нужен для борьбы со стрессом. Если же у Вас намечается особенно стрессовый день, планируйте на ужин заказать большую порцию рыбного блюда.

С тревожным и беспокойным состоянием под силу справиться воде с лимоном и картофельному блюду. Данные продукты, богатые витаминами В и С, помогают человеку расслабиться. Однако следует избегать употребления жареной пищи и кофеина: они лишь усилят чувство волнения. Белковая пища также отлично поможет справиться с нервами: курятина или кисломолочные продукты помогают организму вырабатывать дофамин, который успокаивает.

Плитка черного шоколада мгновенно развеселит и поднимет настроение. Также помогут продукты, богатые магнием: бананы и абрикосы. Не менее "увеселительным" эффектом обладают продукты, содержащие фолиевую кислоту, а именно шпинат и апельсиновый сок.

Чтобы не дать своим негативным чувствам выплеснуться наружу, эксперты рекомендуют немедленно съесть огурец или йогурт. Стакан холодного молока, по мнению экспертов, также поможет немного "остыть".

neboley.com.ua

Хочешь узнать больше - читай отзывы