Стресові ситуації, перевантаження та загальна втома залишають відбиток на нашому самопочутті. Проте існують прості техніки, які допомагають швидко підняти настрій та налаштуватися на позитив.
Однією з таких методик є стимуляція спеціальних точок, які активують роботу нервової системи. На сторінці academiya108 розповіли, що ця вправа не потребує багато часу чи спеціального обладнання — тільки ваших пальців і кількох хвилин спокою.
Як знайти потрібну точку
Щоб правильно виконати вправу, потрібно знайти точку на скроні. Однак важливо знати, що масажувати слід не саму скроню (чутливу зону над кісткою), а точку трохи вище.
Як виконувати масаж
Покладіть великі пальці на точки.
Починайте повільно та м’яко масажувати їх круговими рухами. Масаж має бути спрямований "по колу вперед", тобто рухайте пальцями по траєкторії, яка йде вперед.
Спробуйте розслабитися під час виконання вправи. Дуже важливо не тиснути занадто сильно — відчуття мають бути приємними, без болю чи дискомфорту.
Масажуйте повільно, не поспішайте. Ваша головна мета — розслаблення.
Приділіть цій вправі 3-5 хвилин і ви відчуєте перші позитивні зміни.
Чому це працює
Стимуляція цих точок активує нервову систему, сприяє її розслаблення та врівноваження. Така дія не тільки покращує настрій, але й допомагає зняти загальну напругу у тілі. Масаж скронь має заспокійливий ефект, який особливо корисний після стресових ситуацій чи у періоди емоційного виснаження.
Масаж скронь — проста, проте дуже ефективна техніка, яка допомагає швидко покращити настрій та розслабитися. Усього кілька хвилин вашої уваги до себе здатні змінити стан на краще. Практикуйте цей метод щодня та ви відчуєте, як ваше самопочуття стає стабільнішим, а настрій кращим.
Пам’ятайте, що ваше емоційне здоров’я заслуговує на таку ж увагу, як і фізичне. І навіть найменші кроки у напрямку турботи про себе можуть зробити ваш день значно кращим.
Ми також писали про 5 вправ проти болю у попереку.ʼ
tsn.ua
Хочешь узнать больше - читай отзывы
5.0
1.4