Красивое тело за 15 минут: как совместить фитнес и повседневные дела
22 августа 2015
Полноценная тренировка может занять всего 15 минут, если подобрать упражнения правильно. Эффективная физическая нагрузка поможет обрести желаемую форму. Ежедневно посвящайте зарядке всего несколько минут вашего времени, не отрываясь от повседневных дел.
Данные упражнения подойдут людям с любым уровнем подготовки. Заниматься спортом можно даже во время приготовления пищи.
Чтобы начать тренировку подготовьте стул. Станьте перед стулом, левую ногу положите на сидение, начинайте приседать, сгибая ногу в колене на 90 градусов.
Повторите упражнение 15 раз и поменяйте ногу.
Затем присядьте на стул с подлокотниками, упираясь в них ладонями. Вес переносим на руки, нижнюю часть тела отрываем от стула, пресс напрягаем, задерживаемся в таком положении на 5 секунд. Возвращаемся в исходную позицию.
Спиной поворачиваемся к стулу, руки расположены на краю сидения стула, ноги вытягиваем вперед, упор должен быть на пятки. Стараемся держать ягодицы на расстоянии от сидения. Опускаемся, сгибая руки на 90 градусов. Возвращаемся в исходную позицию.
Каждое упражнение выполняем в 3 подхода по 15 раз.
Хочешь узнать больше - читай отзывы
neboley.com.ua
← Вернуться на предыдущую страницу
Читайте также:
Лікар пояснив, кому і чому не можна спати без подушки 24 июня 2026
Спати без подушки не слід нікому, але за наявності деяких проблем зі здоров’ям це не…
Медики розповіли, що виникнення хвороб у людини залежить від групи крові 24 июня 2026
Медики розповіли, що група крові здатна впливати на виникнення певних захворювань. Згідно з твердженням фахівців,…
SpaceX запустила демонстраційну версію Starfall — капсули для доставки вантажів на орбіту і назад 24 июня 2026
SpaceX повідомила про дебютний запуск капсули Starfall, призначеної для доставки вантажів на низьку навколоземну орбіту (ННО) та за її межі, а також для безпечного повернення матеріалів, вироблених у космосі, на Землю.
5.0
0.5