Как добиться крепкого и здорового сна?

Задумывались ли вы когда-нибудь над тем, как вы спите? Крепко или чутко, слыша каждый шорох и каждый звук? Много или мало, или столько, сколько необходимо вашему организму? Во сколько вы ложитесь: до 12-ти или после? Легко ли засыпаете и легко просыпаетесь или совсем наоборот?

Вопросы не сложные, но от каждого из них зависит качество вашего сна, а значит и качество жизни.

Ведь не секрет, что чем крепче, глубже и спокойнее сон, тем бодрее, энергичнее, радостнее мы себя чувствуем, а значит – мы более успешны в жизни. Что нужно сделать, чтобы вернуть безмятежный, крепкий сон?

Несколько советов Народной медицины для того чтобы сон был крепкий и здоровый:

1. Ароматы успокоительных трав: мяты, душицы, герани, хмеля, мужского папоротника, лепестков роз, лавра благородного – вернут хороший сон после активного дня и успокоят нервы. Набейте этими травами подушку  и спите на ней или положите на батарею, где она начнет источать целебный аромат и подарит крепкий здоровый сон всей вашей семье. Для этого хороши сочетания: папоротник и лавр (1:1); хмель, папоротник и лавр (3:2:1); мята, лавр, хмель и папоротник (1:2:2:3).

2. Справиться с бессонницей помогут различные чаи из успокаивающих трав. Например, такая смесь трав: пустырник, хмель, тимьян (по 1 части), мята и душица (по 2 части). Перемешиваем высушенные травы, измельчаем. Заливаем стаканом кипятка 1 ст. ложку смеси из трав, настаиваем 3-4 часа и процеживаем. Пьем по 1/3 стакана вечером и перед сном, по желанию добавляем мед.

3. Принимайте релаксационные ванны за 40 минут до сна. Вода должна быть теплой комфортной температуры, кожа не должна краснеть. Достаточно 15 минут. Используйте предварительно подготовленные настои из цветков календулы, травы череды, душицы, мяты. Выйдя из ванны, не растирайте, а просто промокните тело полотенцем.

4. Задумайтесь, в каком направлении вы спите. Постель рекомендуется располагать изголовьем к северу. Давно замечено, что именно в этом направлении приходит крепкий здоровый сон. Недаром царское ложе всегда устанавливалось изголовьем в эту сторону света.

5. Способствует глубокому и крепкому сну синий цвет. Приобретите светильник с синим абажуром или поместите в своей спальне синий фонарь. Включите его перед сном на некоторое время или оставьте на всю ночь. Вы заметите, что спали намного крепче.

6. Старайтесь ложиться спать до 12 часов, чтобы не пропустить самое ценное время для восстанавливающего сна.

7. Гоните негативные мысли, подумайте перед сном о чем-нибудь приятном и не говорите, что не можете – все в ваших руках, вернее в вашей голове. Только вы можете усилием воли поменять направление своих мыслей, тем самым помогая себе и окружающим достичь равновесия.

Хочешь узнать больше - читай отзывы

neboley.com.ua