Лікарі назвали діючі способи знизити холестерин

19 июля 2026


Лікарі назвали діючі способи знизити холестерин

 

 

Організму для нормальної роботи потрібно холестерин. Однак занадто велика його кількість – особливо холестерин ліпопротеїнів низької щільності (ЛПНЩ) – збільшує ризик серцево-судинних захворювань, в тому числі інфарктів та інсультів. Людина з високим рівнем ЛПНЩ може використовувати комбінацію дієти і зміни способу життя, щоб з часом знизити цей показник до нормального.

Скільки часу потрібно, щоб знизити рівень холестерину?

Він падає з часом, а не через кілька днів здорового способу життя. Не існує певного періоду, протягом якого гарантований результат. Зміна звичок може вплинути на показник через кілька тижнів, а може через три місяці, а іноді і більше. Фахівці рекомендують звернутися до лікаря для консультації, якщо холестерин ЛПНЩ не знизився через 12 тижнів після зміни способу життя.

Дотримуйтесь збалансованої дієти

Багато продуктів містять холестерин, але в деяких, наприклад, в яйцях, його особливо багато. Однак ряд досліджень дозволяє припустити, що, якщо людина отримує його з їжею, показник в крові істотно не збільшується. Для підтримки здорового рівня ЛПНЩ важливо харчуватися збалансовано і отримувати з їжею різноманітні поживні речовини.

Фахівці рекомендують їсти фрукти, овочі, цільнозернові продукти і нежирні білки; уникати трансжирів і обмежити вживання продуктів з високим вмістом насичених жирів і цукру. Також корисно дотримуватися дієти з низькою кількістю натрію.

Підтримуйте здорову вагу

Вага в межах рекомендованого лікарями діапазону ІМТ може допомогти знизити рівень холестерину, а також зменшити ризик серцевих захворювань. Для досягнення здорової ваги слід поєднувати здорове харчування і фізичну активність. Вправи тренують серце і допомагають організму більш ефективно позбавлятися від холестерину ЛПНЩ. Рекомендується як мінімум 150 хвилин фізичної активності середньої інтенсивності в тиждень.

Позбавтеся шкідливих звичок

Відмова від куріння і надмірного вживання алкоголю може допомогти знизити рівень холестерину і поліпшити загальний стан здоров’я.

womanlife.kyiv.ua

Хочеш дізнатися більше — читай відгуки

← Вернуться на предыдущую страницу

Читайте также:

Ця шкідлива звичка пришвидшено старить наше тіло 20 июля 2026

Чим більше часу ви проводите у сидячому положенні, тим старіше виглядаєте. Дослідження показало, що сидячий…

Названий напій, що підвищує ризик інсульту 20 июля 2026

Більш ніж у 70% пацієнтів з інсультом був підвищений артеріальний тиск. А його показники вкрай…

У Польщі напали на 15-річного українця через мову в автобусі 20 июля 2026

У польському Плоцьку чоловік напав на 15-річного хлопця українського походження та його подругу через те, що вони спілкувалися українською мовою. Поліція встановлює особу нападника.

 

Вас могут заинтересовать эти отзывы

Гурай Виктория 5.0
Гурай Виктория

Отзывов: 1

Стандарт вікна 0.5
Стандарт вікна

Отзывов: 1

Каталог отзывов





×

Выберите область поиска

  • Авто
  • Одяг / аксесуари
  • Роботодавці
  • Інше