1 ноября 2024
Дієтологи та кардіологи дійшли висновку, що правильне споживання води може значно знизити ризик серцево-судинних захворювань та проблем із суглобами. Експерти розповіли про оптимальну кількість рідини та найкращий час для її споживання.
Скільки води треба пити для здоров'я серця та суглобів - читайте на ТСН.ua.
За даними нових досліджень, оптимальна кількість води для здорового серця становить 30-35 мл на кілограм ваги тіла. Для людини вагою 70 кг це приблизно 2-2,5 літри води на день. Однак ця норма може змінюватися залежно від фізичної активності, клімату та стану здоров'я.
Так, за загальними даними лікарів норма випитої води на день для людини від народження становить:
Немовлята 0-6 місяців - 680 мл (з молоком);
Немовлята 6-12 місяців - від 800 до 1000 мл;
Ортопеди наголошують, що достатнє споживання води є вирішальним для здоров'я суглобів. Рідина допомагає виробляти синовіальну рідину, яка змащує суглоби та запобігає їх передчасному зношуванню. За недостатнього споживання води ризик артриту та остеоартрозу значно зростає.
Окрім користі для серця та суглобів, правильний питний режим:
Експерти радять розподіляти споживання води протягом дня. Особливо важливо випивати склянку води:
Лікарі виділяють кілька основних симптомів зневоднення:
Медики рекомендують вживати чисту питну воду кімнатної температури. Газована вода, чай та кава не враховуються в денну норму, оскільки можуть мати зневоднюючий ефект.
Важливо, що збільшити споживання води необхідно:
Однак різко збільшувати кількість води не рекомендується. Організму потрібен час для адаптації, тому норму слід підвищувати поступово. Людям із захворюваннями нирок та серцевою недостатністю перед зміною водного режиму необхідно проконсультуватися з лікарем.
Лікарі підкреслюють: достатнє споживання води - один з найпростіших та найефективніших способів підтримки здоров'я серця та суглобів. При цьому важливо не лише дотримуватися денної норми, але й правильно розподіляти споживання води протягом дня.
Хочешь узнать больше - читай отзывы
← Вернуться на предыдущую страницу
Мільйонер із зарплатою сантехніка: з'ясувалося, скільки заробляє глава OpenAI 22 ноября 2024
Мільйонер із зарплатою сантехніка: з'ясувалося, скільки заробляє глава OpenAI
Урсула фон дер Ляєн надала першу допомогу пасажиру на борту літака 22 ноября 2024
Голова Єврокомісії надала першу допомогу пасажиру, якому стало зле на борту літака Swiss Air.
Інна Мірошниченко похвалилася вокальним дебютом 6-річної доньки 22 ноября 2024
Схоже, молодша донька телеведучого Тімура Мірошниченка та юристки Інни Мірошниченко, 6-річна Мія вже визначилася з майбутньою професією. І піде дівча не татовим і не маминим шляхом.