Коли з’являються головні болі, ви хочете зробити все можливе, щоб швидко відчути полегшення. І, якщо є швидке та просте рішення для позбутися болю, ще краще. Виявляється, такі прості дії, як вживання достатньої кількості води, можуть допомогти позбутися головного болю — оскільки головний біль може виникнути через зневоднення організму.
Про це пише Prevention.
Хоча це не медичний термін, головний біль, пов’язаний зі зневодненням, є поширеним явищем, і лікарі кажуть, що вони регулярно відвідують пацієнтів, які відчувають це. Але що таке головний біль, пов’язаний зі зневодненням, і як ви можете дізнатися, що у вас саме ця проблема.
Що таке головний біль при зневодненні?
«Головний біль, пов’язаний зі зневодненням, — це головний біль, який виникає, коли ви не вживаєте достатньо рідини», — каже Медхат Міхаель, доктор медичних наук, спеціаліст із лікування болю та медичний директор неопераційної програми в Центрі здоров’я хребта в медичному центрі MemorialCare Orange Coast у Фонтані, штат Каліфорнія, США.
Він стверджує, що навіть легке зневоднення може призвести до головного болю.
«Коли ви зневоднені, мозок має тенденцію скорочуватися або зменшуватися всередині черепа», — пояснює доктор Міхаель. «Це чинить сильний тиск на черепні нерви та створює певну напругу на оболонки, які покривають мозок. Це може призвести до головного болю».
Немає певного рівня зневоднення, який спричинив би головний біль, каже Аміт Сачдев, доктор медичних наук, медичний директор кафедри неврології Університету штату Мічіган, — усі люди різні.
«У нас немає чіткої межі між зневодненням і головним болем, крім того, що зневоднення робить весь організм менш стійким», — каже він.
Наскільки поширені головні болі при зневодненні?
Вони дуже поширені, каже Ніколь Авена, доктор філософії, експерт з питань харчування та доцент кафедри неврології в Школі медицини Маунт-Сінай у Нью-Йорку. «Це один із перших симптомів, які можна відчути при зневодненні, окрім сухості в роті та спраги», — каже вона.
Доктор Міхаель каже, що він часто бачить випадки, коли у його пацієнтів виникає головний біль пов’язаний зі зневодненням.
Яким буває головний біль при зневодненні?
Всі люди різні. «Найчастіше зневоднення призводить до ниючого і слабкого болю», — каже доктор Сачдев. «Іноді зневоднення може спровокувати сильніший головний біль, наприклад мігрень».
Ці головні болі, як правило, «зачіпляють всю голову, тобто болить не лише одна область», — каже Авена. «Це також зазвичай тупий, безперервний біль, який може тривати годинами», – додає вона.
Що викликає зневоднення?
На основному рівні зневоднення спричинене недостатнім споживанням рідини або втратою більшої кількості рідини, ніж ви приймаєте зазвичай, каже доктор Міхаель.
За даними Національної медичної бібліотеки США, це деякі з найпоширеніших причин зневоднення:
діарея
блювання
Занадто багато потовиділення
Занадто багато сечовипускання
Лихоманка
Недостатній рівень вживання води
Як запобігти головному болю при зневодненні
Можливо це звучить безглуздо, але експерти кажуть, що необхідно просто переконатися, що ви приймаєте достатню кількість рідини. «Це справді так само просто, як випити води», — каже доктор Сачдев.
Потреби гідратації у всіх різні, але Національна академія наук, техніки та медицини США зазвичай рекомендує виміряти рівень рідини, яку ви отримуєте як з їжі, так і з напоїв:
Близько 15,5 чашок (3,7 літра) рідини на день для чоловіків
Приблизно 11,5 чашок (2,7 літра) рідини на день для жінок
Але певні ліки, які ви приймаєте, наприклад таблетки для зневоднення, також можуть впливати на вашу потребу в гідратації. Доктор Міхаель каже, що у нього була пацієнтка, яка боролася з головним болем після прийому таблеток від високого тиску. «Я сказав їй, після прийому таблеток вона ходить в туалет більше ніж зазвичай, і, ймовірно, не компенсує рівень рідини в організмі — потрібно пити більше води», — каже він. «Під час свого наступного візиту вона сказала: «Ви мали рацію». Головний біль зник».
Якщо після фізичних вправ у вас виникають головні болі, пов’язані зі зневодненням, доктор Міхаель рекомендує пам’ятати про те, скільки ви п’єте під час і після тренувань.
Як лікувати головний біль при зневодненні
Знову ж таки, пити більше води. Але якщо ваш головний біль особливо сильний, ви можете прийняти таблетки, каже Кіран Раджніш, доктор медичних наук, невролог і фахівець з болю в медичному центрі Векснера Університету штату Огайо.
«Просто намагайтеся уникати будь-яких солодких напоїв, оскільки вони витягують воду з ваших тканин і можуть привести до ще більшого зневоднення», — каже доктор Раджніш.
Коли звертатися до лікаря при головних болях
Якщо ви відчуваєте регулярні головні болі з симптомами, які пов’язані зі зневодненням, лікарі рекомендують пити більше води та подивитися, що відбудеться. Але якщо це не допомагає, потрібно звернутися до лікаря.
Це особливо вірно, «якщо ваші головні болі заважають повсякденній діяльності або виникають частіше, ніж раз на тиждень», — каже доктор Сачдев. І, якщо ви відчуваєте більш серйозні симптоми, такі як непритомність, оніміння, поколювання в обличчі, слабкість рук або оніміння, важливо негайно звернутися за допомогою, каже доктор Міхаель. «Це ознаки більш серйозного захворювання, такого як інсульт», — каже він.
Нагадаємо, раніше повідомлялося, для чого потрібно запивати каву водою та як це правильно робити.
Крім того, ми раніше інформували, що персональна тренерка зірок розсекретила, як можна швидко схуднути, не вдаючись до небезпечних дієт.
Підписуйтесь на наші канали у Telegram та Viber.
tsn.ua
Хочешь узнать больше - читай отзывы
4.8