Лікарські поради для боротьби з «втомою мозку» після використання гаджетів

Нейробіолог пояснила, чому постійне використання екранів може викликати «втому мозку» і як цього уникнути.

Лікарка поділилася порадами щодо того, як запобігти «мозковій втомі», яка виникає через тривале дивлення на екрани. Нейробіологиня докторка Рейчел Барр опублікувала цю інформацію на своєму популярному акаунті в TikTok @drrachelbarr.

«Що відбувається з вашим мозком, якщо ви весь день дивитеся на екрани без перерв?» — запитала вона у своїх підписників. Як з’ясувалося, досить багато.

Експертка пояснила: «Клітини мозку, або нейрони, дуже енерговитратні. Вони не працюють без користі — їм потрібні великі дози кисню та глюкози. Я знаю, що ви думаєте: більше часу перед екраном — більше роботи, більше кисню та глюкози. Але насправді потреби мозку в енергії залишаються відносно стабільними, навіть після днів з особливо інтенсивним когнітивним навантаженням. Це тому, що мозок може перерозподіляти ресурси в ті структури й області, які потребують їх найбільше».

Вона додала: «Більшість нашої еволюції щоденні завдання були набагато різноманітнішими. Ця система перерозподілу ресурсів працювала тому, що ми використовували різні частини мозку для різних завдань. Навіть переслідування мамонта протягом кількох днів є більш різноманітним для мозку, ніж постійне використання екрана протягом восьми годин на день».

Докторка Рейчел пояснила, що дні, насичені використанням екранів, можуть негативно впливати на мозок.

«Нейрони не лише споживають енергію, вони також виробляють відходи. Мозок має власну систему очищення, але вона працює з обмеженою швидкістю. Якщо ви використовуєте ті самі структури мозку протягом дев’яти годин на день, а під час перерв виконуєте подібні завдання на екрані, відходи накопичуються швидше, ніж можуть бути очищені. Це може призводити до відчуття мозкової втоми або навіть екзистенційного відчаю, а в довгостроковій перспективі може пошкоджувати нейрони».

На щастя, є рішення. «Не хвилюйтеся», — заспокоїла експертка. «Ви можете допомогти мозку очищати відходи, просто роблячи перерви кожну годину. Навіть п’ять-десять хвилин достатньо».