Пять легких способов убрать 500 калорий из рациона

20 сентября 2018

Если вы имеете лишний вес, но ещё не начали с ним бороться, то самое время приступить к работе. Диетологи предлажили 5 простых способов изъять целых 500 калорий в день из вашей тарелки.

Скажите «нет» орехам. Чем больше в чашке этих вкусностей, тем больше вы съедаете, как выяснили ученые из Корнелльского университета. Всего одна пригоршня прожаренных в масле орехов содержит более 170 калорий. Ну а кто ограничивается одной пригоршней?

Откажитесь от привычки принимать пищу перед экраном телевизора. Тем самым вы съедаете на 288 калорий больше, чем когда принимаете пищу без подобного раздражителя, как установили ученые из Университета Массачусетса. Попробуйте старые добрые обеды и ужины за кухонным столом в кругу семьи.

Не отказывайтесь от салатов, но воздержитесь от жирных заправок. Все они битком набиты калориями, и особенно это касается разного рода сырных соусов и майонеза. Почаще добавляйте в салаты такие ингредиенты, как грибы или лук.

Попробуйте небольшие тарелки. Отказ от больших тарелок в пользу небольших позволяет сократить суточную калорийность на 20%. А следствием этого станет более плоский живот и сексапильная фигура.

Откажитесь от сливок. Неважно, добавляете ли вы их в кофе или в другие блюда, но сливки это очень жирный и калорийный продукт. Если вы не можете пить обычный чёрный кофе, то добавляйте туда обыкновенное молоко.

 

healthinfo.ua

Хочешь узнать больше - читай отзывы

← Вернуться на предыдущую страницу

Читайте также:

На Київщині чоловік під час конфлікту лопатою забив до смерті знайомого 27 июля 2025

На Київщині чоловік під час конфлікту лопатою забив до смерті знайомого. Подробиці справи та фото Підозрюваному загрожує до 15 років позбавлення волі

Лукашенко використовує мігрантів для тиску на ЄС - СЗР 27 июля 2025

Нинішній сценарій повторює кризу 2021 року, коли режим Лукашенка організував масове проникнення мігрантів в ЄС.

Під Києвом відбійник пробив наскрізь легковик, водій загинув 27 июля 2025

Під Києвом відбійник пробив наскрізь легковик, водій загинув: подробиці. Фото та відео Обставини та причини автопригоди встановлять правоохоронці

 

Вас могут заинтересовать эти отзывы

Каталог отзывов





×

Выберите область поиска

  • Авто
  • Одяг / аксесуари
  • Роботодавці
  • Інше