Легкое питание на ночь для сладкого сна

10 октября 2014

Не можете заснуть? Небольшая скромная трапеза, проведенная непосредственно перед сном, поможет вам отлично выспаться. Только надо остановить свой выбор на продуктах, рекомендованных медиками для крепкого, здорового сна.

Правильное питание для сладких снов включает в себя потребление пищи, содержащей серотонин и мелатонин, а также магний. Ценность этих продуктов в том, что они способствует расслаблению мышц и быстрому засыпанию.

Самое высокое содержание серотонина в бананах, они, правда, весьма калорийны. Однако от половинки банана излишний вес не получишь, а вот заснешь быстрее.

Из напитков отличным успокаивающим и расслабляющим для тела и души действием обладает отвар ромашки. Усилит снотворный эффект практически в двое — добавление в него ложечки меда.

Также отличным выбором станет стакан теплого молока. Триптофан, аминокислота, содержащаяся в молоке, обладает успокаивающими свойствами. Кальций молока оказывает мозгу содействие в усвоении данной аминокислоты.

Небольшая тарелочка овсяной каши поможет не только погасить аппетит, но и навеет сладкий сон, благодаря мелатонину, содержащемуся в овсянке. Добавив в кашу немного меда, вы усилите ее снотворный эффект. Горсть миндаля также прекрасно справляется с задачей хорошего сна, триптофан и магний в его составе приумножают желание поспать.

Цельно зерновой хлеб способствует выработке инсулина, обеспечивающего поступление триптофана в мозг, где происходит его превращение в серотонин. Это отличный вечерний перекус, однако, не стоит съедать более одного кусочка хлеба.

Многие перед сном испытывают желание выпить чашечку горячего чая с вкусной сладкой конфетой, в этом нет ничего удивительного, поскольку в данном случае чаепитие действует успокаивающе.

Так что приятного вам аппетита и сладкого сна, дарующего вам полноценный отдых, от которого зависят ваша красота и здоровье.

Хочешь узнать больше - читай отзывы

neboley.com.ua

← Вернуться на предыдущую страницу

Читайте также:

Росія будує насосну станцію для перезапуску ЗАЕС - ЗМІ 9 июня 2025

Брак води для охолодження реакторів, після знищення Каховської ГЕС, робить запуск ЗАЕС неможливим, заявляли раніше в РФ.

У РФ негласно вважають Китай ворогом - ЗМІ 9 июня 2025

Пекін дедалі частіше намагається завербувати російських шпигунів та отримати секретні технології. Крім того, Москва стурбована, що Киттай може спробувати захопити її територію.

Алхім після конфлікту з Мандзюк заявила їй, що не відмовиться від російської музики та мови 9 июня 2025

На початку травня цього року у мережі розгорівся масштабний скандал між двома блогерками: Оленою Мандзюк та Анною Алхім через позицію останньої щодо української мови та російського контенту. 

 

Вас могут заинтересовать эти отзывы

НВК 209 Сузiрья 5.0
НВК 209 Сузiрья

Отзывов: 1

Хендай 4.0
Хендай

Отзывов: 1

Каталог отзывов





×

Выберите область поиска

  • Авто
  • Одяг / аксесуари
  • Роботодавці
  • Інше