Ложиться спать и вставать в одно и то же время жизненно необходимо

9 марта 2016

Исследование американских ученых показало, что для нашего здоровья важно ложиться спать и вставать в одно и то же время по будням и в выходные дни, в противном случае увеличивается риск метаболических расстройств.

Это уже давно признанный факт, что плохой сон увеличивает риск метаболических расстройств, таких как сахарный диабет 2 типа, и сердечнососудистых заболеваний. Но нынешнее исследование выявило, что нарушение циркадных часов разрушает биологический ритм, установленный на 24 часа, в котором есть четкие фазы пробуждения и сна, причем касается это как людей, так и животных.

Результаты исследования, опубликованные в последнем номере издания «Журнал клинической эндокринологии и метаболизма», говорят, что даже небольшой сдвиг в часах отхода ко сну по сравнению с суточным ритмом (например, проснуться раньше, чтобы отправиться в аэропорт ) может увеличить риск заболеваний.

Для получения своих выводов, Патриция М. Вонг и команда из Университета Питтсбурга в Пенсильвании (США) провели работу по анализу здоровья и образа жизни 447 мужчин и женщин в возрасте 20-54 лет, которые работали по крайней мере 25 часов неделю вне дома. В течение недели добровольцы носили браслет для измерения их активности и сна в течение 24 часов, а кроме того, прошли анкетирование для оценки их привычек и уровня физической активности.

Ученые обнаружили, что почти 85% участников исследования спали со смещенным графиком, просыпаясь позже по выходным, чем в рабочие дни, в то время как 15% людей сокращали свои циклы пробуждения, просыпаясь в выходные раньше, чем в будни.

В то время как добровольцы просыпались и шли спать в шахматном порядке, их организм «катастрофически» увеличивал уровни холестерина, а также инсулина натощак, что связано с увеличением окружности талии, индекса массы тела, а также инсулинорезистентностью.

Это различие социального времени (так называемая исследователями «смена социальных часовых поясов») сохраняется даже после корректировки на другие переменные, связанные с привычками сна и образа жизни, такими как физическая активность и потребление калорий. «Социальные часовые пояса относятся к несоответствию между индивидуальными биологическими циркадными ритмами и использованием времени сна, навязанным социальными условиями», - пишет Патрисия M.Вонг.

healthinfo.ua

Хочешь узнать больше - читай отзывы

← Вернуться на предыдущую страницу

Читайте также:

В Украине начали переводить на газ даже люксовые авто 26 января 2020

Отмечается, что все больше роскошных автомобилей переводят на газ

Названы продукты, которые содержат скрытый сахар 26 января 2020

Даже если вы относитесь к сторонникам здорового образа жизни, это вовсе не означает, что в вашем рационе нет вредной пищи. 

Volkswagen Group увеличила на 3 млн ориентиры по продажам электромобилей к 2028 году 26 января 2020

Компания Volkswagen Group пересмотрела планы по выпуску автомобилей на электрическом ходу. Как ожидается, к 2025 году примерно пятая часть продаж немецкого автопроизводителя будет приходиться на электромобили.

 

Вас могут заинтересовать эти отзывы

Марина 5.0
Марина

Отзывов: 2

Танько О.П.  
Танько О.П.

Отзывов: 1

ASUS 5.0
ASUS

Отзывов: 1

Каталог отзывов





×

Выберите область поиска

  • Авто
  • Одежда / аксессуары
  • Работодатели
  • Другое