Ломаются и слоятся ногти: о чем сигнализирует вам ваш организм
18 апреля 2020
Известно ли вам, что слово «марганец» происходит от древнегреческого слова, которое означало «магия»? Этот минерал действительно заслуживает своего имени!
Марганец обладает антиоксидантными свойствами и необходим для роста костей, заживления ран и усвоения железа, аминокислот и полезных веществ и витаминов, особенно В и С, ответственных за работу головного мозга и защиту организма от рака!
Как проявляется недостаток марганца в организме, рассказали эксперты, пишет health info.
Слабость, головокружение, тошнота, сонливость.
Выпадение и ломкость волос, расслоение ногтей.
В критических случаях недостаток марганца может привести к параличу, слепоте, бесплодию и судорогам.
Если вы заметили у себя симптомы недостатка марганца, не спешите бежать в аптеку. Восполнить нехватку этого минерала в организме помогут следующие продукты.
1. Морепродукты. Мидии, кальмары, креветки и морская рыба богаты витаминами В и Омега-кислотами. Даже в обычной сельди содержится большое количество витамина В, кислот Омега-3 и селена.
2. Орехи и семечки содержат большое количество марганца, а также клетчатку, богатую витамином Е, медью и магнием.
3. Шпинат. Темные листовые овощи являются одним из самых полезных продуктов питания! Всего 1 горсть шпината содержит больше дневной рекомендованной дозы витамина А и трехдневную дозу витамина К.
4. Цельнозерновые продукты. К ним относится коричневый нешлифованный рис, овсянка, булкур, киноа и пшено. Кроме того, что эти каши содержат много марганца, они еще и снижают риск развития диабета второго типа, сердечнососудистых заболеваний и рака.
5. Тофу. Этот соевый сыр намного полезней, чем вы можете себе представить. Кроме марганца, в нем есть большое содержание кальция, меди, железа и жирных кислот Омега-3.
6. Бобовые. Все бобовые богаты клетчаткой, витамином С и марганцем.
7. Черный чай. Один из самых простых способов восполнить дневную норму марганца – это просто пить хороший черный чай.
Как видите, полноценная диета может заменить лекарственные препараты и дорогостоящие косметические средства. Поделитесь этой статьей со знакомыми!
Источник: marketium.ru
Хочешь узнать больше - читай отзывы
← Вернуться на предыдущую страницу
Читайте также:
У Польщі викрили масштабний наркотрафік 20 августа 2025
Обвинувачення висунули понад 170 особам, щодо більш як 110 з них застосовувався арешт.
Королева Йорданії Ранія вигуляла лимонно-молочний лук від відомих брендів. Фото 20 августа 2025
Королева Йорданії Ранія 18 серпня прибула з офіційним візитом до міста Аль-Сальт.
Вікторія Маремуха влаштувала пікантну фотосесію на пляжі Санжійки, що в Одеській області 20 августа 2025
Блогерка та фіналістка другого сезону телешоу "Супермодель по-українськи" Вікторія Маремуха-Беллє влаштувала пікантну фотосесію на пляжі Санжійки, що в Одеській області.
5.0