Лучшая профилактика сезонной мигрени — крепкий продолжительный сон

4 октября 2016

Один из главных советов для отличного самочувствия во время погодных капризов – стараться избегать стрессов и как следует высыпаться.

Спровоцировать так называемые сезонные мигрени, вызванные перепадами температур и атмосферного давления, могут даже малейшие стрессы и переутомления. При склонности к головным болям старайтесь в период межсезонья, особенно когда погода наиболее переменчива, максимально ограждать себя от волнений и переживаний.

Но избавить от стресса уставший организм, практически нереально, говорят эксперты, потому так важно хорошо высыпаться.

В «опасные» дни увеличьте свой сон до 8,5-9 часов. Причем, важно не просыпаться позже, а пораньше засыпать. Ведь самым полезным считается сон с 11 вечера до 2 часов ночи.

Если вы не можете сразу уснуть, попробуйте расслабиться с помощью теплой ванны с добавлениями эфирных масел или морской соли. Также прекрасно расслабляет теплый мятный или ромашковый чай, а вместо сахара съешьте ложечку меда. Такое сочетание полезных ингредиентов поможет вам выспаться, обеспечит здоровый и глубокий сон с нормальным чередованием фаз. Можно также выпить легкое успокоительное (только не переборщите с дозировкой без согласования с врачом)- 20 капель настойки пустырника, боярышника или валерианы на треть стакана воды.

Очень важно, проснувшись, не вскакивать с кровати. Пусть ваше пробуждение будет медленным и приятным. Полежите, потянитесь и слегка помассируйте стопы и голени, что б ускорить кровообращение.

Если вы склонны к резким перепадам артериального давления, найдите время несколько раз в течение дня отдохнуть в горизонтальном положении минут по 10-15. И не забывайте о пользе контрастного душа, только без резких перепадов, а с постепенным снижением температуры воды.

healthinfo.ua

Хочешь узнать больше - читай отзывы

← Вернуться на предыдущую страницу

Читайте также:

В смартфонах Nokia может появиться подэкранная кнопка mBack от Meizu вместе с интерфейсом Flyme OS 28 мая 2017

Meizu и Nokia, похоже, всё-таки решились на партнёрские взаимоотношения, о чём намекнул опубликованный на днях тизер с изображением рукопожатия и подписью о совместной конференции. Плоды сотрудничества двух компаний мы сможем увидеть в обозримом будущем: по слухам, новые смартфоны от HMD Global получат набор опций, до недавнего времени присущий лишь мобильной продукции Meizu. 

MSI GP62M World of Tanks Edition: ноутбук для заядлых «танкистов» 27 мая 2017

Весьма активная по части анонсов в последние пару недель компания MSI готовится вывести на рынок новую версию ноутбука GP62M (GP62M VR), название которой говорит само за себя — World of Tanks Edition. Устройство встретит владельца в боевой раскраске, а его «начинка» позволит играть в WoT и другие онлайн-игры без рывков изображения.

Как выбрать солнцезащитный крем 27 мая 2017

В преддверии жаркого лета самое время подумать о надежной защите кожи от солнечного излучения

+ Добавь комментарий
 

Вас могут заинтересовать эти отзывы

Христина Шанюк 5.0
Христина Шанюк

Отзывов: 1

Неприятный осадок 0.5
Неприятный осадок

Отзывов: 1

Каталог отзывов





×

Выберите область поиска

  • Авто
  • Одежда / аксессуары
  • Работодатели
  • Другое