Лучшая профилактика сезонной мигрени — крепкий продолжительный сон

4 октября 2016

Один из главных советов для отличного самочувствия во время погодных капризов – стараться избегать стрессов и как следует высыпаться.

Спровоцировать так называемые сезонные мигрени, вызванные перепадами температур и атмосферного давления, могут даже малейшие стрессы и переутомления. При склонности к головным болям старайтесь в период межсезонья, особенно когда погода наиболее переменчива, максимально ограждать себя от волнений и переживаний.

Но избавить от стресса уставший организм, практически нереально, говорят эксперты, потому так важно хорошо высыпаться.

В «опасные» дни увеличьте свой сон до 8,5-9 часов. Причем, важно не просыпаться позже, а пораньше засыпать. Ведь самым полезным считается сон с 11 вечера до 2 часов ночи.

Если вы не можете сразу уснуть, попробуйте расслабиться с помощью теплой ванны с добавлениями эфирных масел или морской соли. Также прекрасно расслабляет теплый мятный или ромашковый чай, а вместо сахара съешьте ложечку меда. Такое сочетание полезных ингредиентов поможет вам выспаться, обеспечит здоровый и глубокий сон с нормальным чередованием фаз. Можно также выпить легкое успокоительное (только не переборщите с дозировкой без согласования с врачом)- 20 капель настойки пустырника, боярышника или валерианы на треть стакана воды.

Очень важно, проснувшись, не вскакивать с кровати. Пусть ваше пробуждение будет медленным и приятным. Полежите, потянитесь и слегка помассируйте стопы и голени, что б ускорить кровообращение.

Если вы склонны к резким перепадам артериального давления, найдите время несколько раз в течение дня отдохнуть в горизонтальном положении минут по 10-15. И не забывайте о пользе контрастного душа, только без резких перепадов, а с постепенным снижением температуры воды.

healthinfo.ua

Хочешь узнать больше - читай отзывы

← Вернуться на предыдущую страницу

Читайте также:

Сгибаемый смартфон Samsung Galaxy X был сертифицирован в Корее 26 сентября 2017

Недостатка в сообщениях о разработке Samsung смартфона со складным экраном нет. И хотя компания всё ещё не анонсировала его официально, в последние месяцы и даже годы была масса свидетельств, поддерживающих теорию о существовании прототипа, как правило, известного под именем Galaxy X.

Музей Революции достоинства в Киеве появится минимум через пять-семь лет – директор 26 сентября 2017

Пока здания музея нет, Пошивайло предлагает делать временные экспозиции музея Майдана на пятом этаже "Украинского дома"

Омоложение и лечение холодом: что такое криотерапия? 26 сентября 2017

Современная косметология и дерматология успешно использует холод для борьбы со старением и кожными болезнями. Улучшить обмен веществ, кровообращение...

+ Добавь комментарий
 

Вас могут заинтересовать эти отзывы

Петро 5.0
Петро

Отзывов: 2

Корм для кошек Aras 4.4
Корм для кошек Aras

Отзывов: 1

Каталог отзывов





×

Выберите область поиска

  • Авто
  • Одежда / аксессуары
  • Работодатели
  • Другое