1 июня 2019
Постоянное чувство тоски, тревожные расстройства и депрессии требуют особого питания. Эксперты из Германии назвали нутриенты, которые обязательно нужно включать в рацион людей с этими недомоганиями
Витамин B6. Несколько исследований показали, что жертвы депрессий имеют сниженный уровень витамина B6. Этот витамин помогает осуществлять переработку триптофана в серотонин - химическое вещество, которое повышает наше настроение. Таким образом, можно предположить прямую связь между показателями этого витамина и психическими ощущениями человека. Налегайте на рыбу, соевые бобы, хлеб и куриное мясо.
Витамин Б9. Также известен под названием фолиевая кислота. Дефицит этого витамина может снизить уровень серотонина в крови. Богатыми источниками витамина B9 являются яйца, цитрусовые фрукты и брокколи.
Витамин C. Сниженный уровень витамина C - общепризнанный фактор риска депрессии. Обязательно употребляйте достаточное количество апельсинов, грейпфрутов, лимонов, ягод, других фруктов и овощей.
Витамин D. Ещё один витамин, повышающий настроение. Снижение показателей витамина D может приводить к депрессиям. Хорошими источниками этого витамина в пище являются жирная рыба, сыр, а также яичные желтки.
Магний. Этот минерал помогает осуществлять метаболические функции, регуляцию и баланс серотонина в организме. Хорошими источниками магния в пище считаются шпинат, авокадо и продукты из цельной пшеницы.
Хочешь узнать больше - читай отзывы
← Вернуться на предыдущую страницу
В Росії задумали пересадити росіян на дирижаблі 24 декабря 2025
Їхнє використання передбачається у важкодоступних регіонах із дефіцитом інфраструктури.
В «Google Фото» повернули ярлики для пошуку за обличчями та мордами тварин 24 декабря 2025
Групування та пошук за обличчями, мабуть, одні з найкращих функцій «Google Фото», але перехід до більш активного використання пошуку на основі ШІ позбавив користувачів одного з зручних ярликів, що допомагали знаходити зображення людей або тварин. Тепер ситуацію виправлено — на сторінці підтримки Google з'явилася інформація про те, що нещодавні оновлення додатка відновили підтримку «ярликів для пошуку за обличчями».
Через помсту розстріляли іноземця на кладовищі: на Київщині затримали трьох зловмисників 24 декабря 2025
Через помсту розстріляли іноземця на кладовищі: на Київщині затримали трьох зловмисників. Подробиці та фото Підозрюваним загрожує до 15 років позбавлення волі або довічне