1 июня 2019
Постоянное чувство тоски, тревожные расстройства и депрессии требуют особого питания. Эксперты из Германии назвали нутриенты, которые обязательно нужно включать в рацион людей с этими недомоганиями
Витамин B6. Несколько исследований показали, что жертвы депрессий имеют сниженный уровень витамина B6. Этот витамин помогает осуществлять переработку триптофана в серотонин - химическое вещество, которое повышает наше настроение. Таким образом, можно предположить прямую связь между показателями этого витамина и психическими ощущениями человека. Налегайте на рыбу, соевые бобы, хлеб и куриное мясо.
Витамин Б9. Также известен под названием фолиевая кислота. Дефицит этого витамина может снизить уровень серотонина в крови. Богатыми источниками витамина B9 являются яйца, цитрусовые фрукты и брокколи.
Витамин C. Сниженный уровень витамина C - общепризнанный фактор риска депрессии. Обязательно употребляйте достаточное количество апельсинов, грейпфрутов, лимонов, ягод, других фруктов и овощей.
Витамин D. Ещё один витамин, повышающий настроение. Снижение показателей витамина D может приводить к депрессиям. Хорошими источниками этого витамина в пище являются жирная рыба, сыр, а также яичные желтки.
Магний. Этот минерал помогает осуществлять метаболические функции, регуляцию и баланс серотонина в организме. Хорошими источниками магния в пище считаются шпинат, авокадо и продукты из цельной пшеницы.
Хочешь узнать больше - читай отзывы
← Вернуться на предыдущую страницу
Где в Израиле быстро взять деньги в долг? 24 декабря 2025
На сайте Em Express Money вы найдете целый перечень займов, которые можно оформить легко и быстро – во многих случаях даже онлайн
ВЕНКОН – эксперт в мире стиральных машин 24 декабря 2025
Современной хозяйке трудно представить себе жизнь без целой армии помощников – разумных устройств, которые порой полностью перебирают на себя те или иные процессы, как это делает, к примеру, стиральная машина автомат
Китайський замінник Android підтвердив свою життєздатність — HarmonyOS від Huawei набрала 27 млн користувачів 23 декабря 2025
Стикнувшись з безпрецедентними санкціями США близько шести років тому, китайський гігант Huawei Technologies був змушений взяти курс на розвиток власної програмної платформи, і до жовтня поточного року операційна система HarmonyOS вже еволюціонувала до шостої версії.