Лучшие рецепты для борьбы с усталостью

Если вы хоть иногда пьете свежевыжатый сок, то наверняка заметили его благотворное воздействие на организм. Он способен укрепить иммунную систему, улучшить пищеварение, очистить организм от шлаков и токсинов, способствует укреплению памяти, омолаживает организм, эффективен для похудения. А сегодня я поделюсь с вами рецептами свежевыжатого сока для бодрости и оптимизма.

Мы с вами уже знаем много способов борьбы с усталостью и на ведущем месте — насыщение организма витаминами, и, конечно же, лучше, если это будут натуральные витамины из овощей и фруктов, а правильно подобранные компоненты сока творят чудеса! Все рецепты рассчитаны на приготовление двух порций напитка. И не забудьте почитать, что такое сокотерапия.

Свежевыжатый сок

Яблоко, ананас и ежевикаНастоящий природный энергетик. Ежевика лидирует по количеству входящих в нее фитоэстрогенов, богата витамином С. Яблоко источник витамина С, фруктозы, яблочной кислоты необходимых для выработки жизненной энергии.

Ананас — кладезь марганца, недостаток которого может привести к анемии, нарушению минерального обмена в костной ткани.

Ингредиенты:

• 2 крупных яблока;

• ананас;

• 25 ягод ежевики.

Нарезать дольками яблоки, ананас очистить и нарезать. Фрукты и ягоды пропустить через соковыжималку.

Абрикос, персик и манго

Этот свежевыжатый сок способен мгновенно поднять жизненный тонус. Персики и абрикосы богаты фруктозой – настоящим природным энергетиком, обогащают сок витаминами и микроэлементами, в том числе фосфором и витамином В5, необходимыми для синтеза жирных кислот и правильного обмена веществ.

А манго содержит довольно много железа и бета-каротин.Ингредиенты:

• абрикосы, персики по 3 шт;

• манго.

Манго очистить. Абрикосы, персики и манго нарезать и пропустить через соковыжималку.

Арбуз, инжир и медАрбуз богат сахаром и жидкостью, инжир и мед источник глюкозы и фруктозы, которые быстро восполняют потерю энергии.

Ингредиенты:

• половина арбуза;

• 3 плода инжира;

• столовая ложка меда.

Мякоть арбуза без семечек нарезать, инжир освободить от черенков, пропустить оба компонента через соковыжималку и в смесь добавить мед.

 Морковь, яблоко и спирулина

Классическое витаминное сочетание моркови и яблока заряжает организм энергией. Спирулина богата железом, бета-каротином, витамином Е, а также такими полезными веществами, как гамма-линоленовая кислота, хлорофилл и витамин В12.

Лучше всего спирулину употреблять в первой половине дня, поскольку она может оказывать сильный тонизирующий эффект. Если вы готовите одну порцию напитка, спирулину добавляйте одну чайную ложечку.

Ингредиенты:

• 3 большие моркови;

• 4 яблока;

• 2 ч. ложки порошка спирулины.

Яблоко и очищенную морковь пропустить через соковыжималку и в смесь добавить спирулину, размешать и выпить.

Еще один рецепт со спирулиной: свежевыжатый сок из огурца и лаймаОбезвоженность организма – одна из причин усталости, а высокое содержание жидкости в огурце и лайме восстанавливает жизненный тонус. Кстати, спирулина прекрасно повышает иммунитет.

Ингредиенты:

• 3 лайма;

• 1 большой огурец:

• 2 ч. ложки спирулины.

Лайм очистить, разрезать на четвертинки. Нарезанный огурец и лайм пропустить через соковыжималку, в готовую смесь добавить спирулину.

Слива, груша и авокадо

Чемпионом среди фруктов по содержания белка является авокадо, что делает его отличным источником энергии. Один плод содержит половину дневной нормы витамина В6, необходимого для синтеза энергии из пищи.

Груша и сливы источник фруктозы, а слива еще богата железом.

Ингредиенты:

• 2 спелые крупные груши;

• 6 слив;

• авокадо.

Сливы без косточек и груши нарезать, пропустить через соковыжималку. Очищенный авокадо перемолоть в блендере. Смешать с грушево-сливовым соком.

И в завершении, еще один мощный рецепт.

Свежевыжатый сок из апельсина, киви и шпината

Сок богат витамином С, недостаток которого может привести к депрессии и вызвать сонливость. Апельсин сильный антиоксидант, который нейтрализует действие свободных радикалов. В его состав входит лимонен, известный своими антиканцерогенными свойствами.

Киви содержит еще больше витамина С, а также витамин Е, магний и медь.

Шпинат богат железом, в его состав входит витамины В1, В6, С и Е, фолиевая кислота. Витамин В1 отвечает за получение энергии из углеводов и моментально заряжает бодростью.Ингредиенты:

• 3 киви;

• 2 апельсина;

• 300 г шпината.

Очищенные апельсины разобрать на дольки. Киви очистить и нарезать. Кусочки фруктов заворачивать в листья шпината и пропускать через соковыжималку.

Для сока выбирайте апельсины с тонкой кожурой, они сочнее. Для получения большего количества сока подержите несколько минут апельсины в теплой воде.

Не выбирайте для сока слишком мягкие киви, они уже перезрели и будут не вкусными.

Листья свежего шпината должны быть ярко-зеленые, без темных пятен и желтизны.

Пейте на здоровье свежевыжатый сок для бодрости и оптимизма!

Не забывайте подписываться на свежие статьи, ведь скоро я расскажу, как можно провести омоложение организма с помощью соков!

Хочешь узнать больше - читай отзывы

neboley.com.ua