Лучшие способы борьбы с перееданием

8 мая 2019

Чаще всего мы прибавляем в весе из-за того, что съедаем больше необходимого. Когда количество потребляемых и сжигаемых калорий сравняется, прибавки в весе не будет

Каждый прием пищи сопровождайте употреблением воды. Речь не идет о том, чтобы запивать пищу, так как это не слишком полезно. Перед каждым приемом пищи выпейте один-два стакана воды, чтобы наполнить этой жидкостью желудок. Так вы гораздо быстрее почувствуете ощущение сытости, и вам потребуется меньше калорий.

Высыпайтесь хорошо. Наш мозг производит гормон кортизол, повышающий уровень стресса, при хронической нехватке сна. Чем выше уровень кортизола в крови, тем выше аппетит. Вот почему очень важно высыпаться в достаточной степени. Сон защищает от переедания.

Употребляйте острую пищу. Целый ряд научных исследований показал, что добавление жгучих пряностей и специй в разного рода блюда помогает человеку снизить общую калорийность. Другими словами, он употребляет меньше калорий, чем в случае с нейтральной на вкус пищей.

Размер порций. Большинство из нас с детства приучены доедать всё, что положено на тарелку. Но с годами скорость метаболизма падает, так что большие порции нам просто не нужны. Сокращайте размер порций, используйте меньшие по объему тарелки, чтобы защитить себя от переедания.

healthinfo.ua

Хочешь узнать больше - читай отзывы

← Вернуться на предыдущую страницу

Читайте также:

Посмотри на бюджетный смартфон с другой стороны: Обзор серии Y 2019 от HuaweiПромо 23 мая 2019

Что нужно обычному, современному человеку от смартфона? Звонки, соцсети, музыка, фото и видео? Конечно

"Евровидение 2019": организаторы изменили результаты голосования 23 мая 2019

Оказалось, что организаторы допустили ошибку

Уитни Хьюстон "едет на гастроли": как это возможно 23 мая 2019

Сейчас готовится концертный тур голограммы Уитни Хьюстон

+ Добавь комментарий
 

Вас могут заинтересовать эти отзывы

Ола тревел 0.4
Ола тревел

Отзывов: 1

BWE Ukraine Patronage Service 2.5
BWE Ukraine Patronage Service

Отзывов: 1

IQOS 0.5
IQOS

Отзывов: 1

Каталог отзывов





×

Выберите область поиска

  • Авто
  • Одежда / аксессуары
  • Работодатели
  • Другое