Лучшие способы борьбы с перееданием

8 мая 2019

Чаще всего мы прибавляем в весе из-за того, что съедаем больше необходимого. Когда количество потребляемых и сжигаемых калорий сравняется, прибавки в весе не будет

Каждый прием пищи сопровождайте употреблением воды. Речь не идет о том, чтобы запивать пищу, так как это не слишком полезно. Перед каждым приемом пищи выпейте один-два стакана воды, чтобы наполнить этой жидкостью желудок. Так вы гораздо быстрее почувствуете ощущение сытости, и вам потребуется меньше калорий.

Высыпайтесь хорошо. Наш мозг производит гормон кортизол, повышающий уровень стресса, при хронической нехватке сна. Чем выше уровень кортизола в крови, тем выше аппетит. Вот почему очень важно высыпаться в достаточной степени. Сон защищает от переедания.

Употребляйте острую пищу. Целый ряд научных исследований показал, что добавление жгучих пряностей и специй в разного рода блюда помогает человеку снизить общую калорийность. Другими словами, он употребляет меньше калорий, чем в случае с нейтральной на вкус пищей.

Размер порций. Большинство из нас с детства приучены доедать всё, что положено на тарелку. Но с годами скорость метаболизма падает, так что большие порции нам просто не нужны. Сокращайте размер порций, используйте меньшие по объему тарелки, чтобы защитить себя от переедания.

healthinfo.ua

Хочешь узнать больше - читай отзывы

← Вернуться на предыдущую страницу

Читайте также:

Певицу Злату Огневич продолжает терроризировать маньяк 16 сентября 2019

Мужчина, совершивший нападение на артистку, находится на свободе

Ранние признаки того, что печень переполнена токсинами 16 сентября 2019

Пожалуй, самый главный орган в вашем теле, отвечающий за здоровье и жизненную силу в целом, — это печень.

Вечер страха: ТОП ужастиков на вечер 16 сентября 2019

Если вы не знаете, какие ужастики посмотреть вечером – предлагаем подборку

+ Добавь комментарий
 

Вас могут заинтересовать эти отзывы

3й роддом 0.5
3й роддом

Отзывов: 1

татьяна 4.7
татьяна

Отзывов: 2

Гармония здоровья 1.1
Гармония здоровья

Отзывов: 1

Каталог отзывов





×

Выберите область поиска

  • Авто
  • Одежда / аксессуары
  • Работодатели
  • Другое