18 октября 2021
Пробиотики, антиоксиданты и жирные кислоты защищают нас от болезней и свободных радикалов, сохраняя молодость и цветущий вид. Особенно богаты «молодильными» ингредиентами эти 7 лучших продуктов против старения.
Старение — естественный процесс организма и полностью его отменить, к сожалению, невозможно. Но образ жизни и правильно подобранный рацион, к счастью, могут существенно отодвинуть его проявления. Портал Zee News приводит список продуктов, регулярное употребление которых поможет продлить молодость.
Во-первых, в этом продукте высокое содержание кальция, который предотвращает развитие остеопороза. А, во-вторых, йогурт помогает нормализировать работу кишечника: он богат пробиотиками, полезными бактериями для микробиома. Этот «внутренний мир» оказывает колоссальное влияние на весь организм, участвует в синтезе гормонов, вырабатывает иммунитет, поддерживает здоровое пищеварение и во многом «отвечает» за состояние кожи. Только отдавайте предпочтение натуральным йогуртам без сахара, так как он «кормит» патогенные бактерии и нарушает баланс микрофлоры.
Всего две порции рыбы в неделю существенно снизят риск когнитивных нарушений в зрелом возрасте. А полиненасыщенные жирные кислоты омега-3, которых особенно много в жирной рыбе (лосось, скумбрия, сардины, сельдь) и печени трески, поддерживают сердце, снижают уровень «плохого» холестерина, уменьшают воспаление в организме, а также защищают кожу, поддерживают ее естественные барьерные функции, увлажняют и успокаивают ее. Кроме того, рыба — один из немногих естественных источников витамина D. Также против старения работают витамин Е, B6, ниацин (никотиновая кислота, важнейший ингредиент для здоровья кожи) и калий для нервной системы и нормального давления. Наконец, рыба — это просто очень вкусно!
Летнее лакомство состоит из воды на 90%, прекрасно утоляет жажду и увлажняет организм и предотвращает появление морщин и старение кожи. В нем содержатся главные «ингредиенты молодости» — антиоксиданты аскорбиновая кислота, провитамин А и токоферол (витамин Е), а также волшебный ликопин (придающий мякоти красный цвет), знаменитый своими противораковыми свойствами. Стройность, работу кишечника и иммунитет поддерживают органические кислоты, клетчатка, легкоусвояемые сахара и пектин, которым богата эта ягода. Также в арбузе много минералов и витаминов группы B — для здоровья костей, нервной системы и хорошего метаболизма.
Фиолетовые ягоды стоит употреблять в пищу как минимум несколько раз в неделю — в первую очередь ради здоровья мозга и профилактики когнитивных нарушений. Это настоящий суперфуд благодаря флавоноиду антоциану, пигменту, который придает чернике ее темно-сине-фиолетовый оттенок. А еще он защищает организм от рака, диабета и сердечно-сосудистых заболеваний и не не дает ему усваивать лишние жиры. Полифенолы в чернике также защищают от старения. «Молодильные» свойства ягоды заключаются и в том, что она не дает организму снижать уровень коллагена и эластина, а значит, предотвращает появление морщин.
И нет, дело не только в витамине C, которого действительно много в этих ярких фруктах. Апельсины — естественный источник коллагена, белка, который необходим для здоровья и упругости кожи. А еще аромат и яркий цвет апельсинов — естественная защита от депрессивных состояний. Их даже есть необязательно — достаточно просто поставить на видном месте вазочку с фруктами и почаще на нее смотреть. И нюхать. Или воспользоваться эфирным маслом апельсина, которое ароматерапевты прописывают для бодрости и поднятия настроения. А что может быть эффективнее против старения, чем активная, яркая и счастливая жизнь.
Любимый овощ всех диетологов заботится не только о нашей фигуре: в этой капусте много витамина C (поэтому брокколи стоит внести в рацион в сезон простуд и гриппа), а также клетчатки, бета-каротина и селена. А особенный «секретный» ингредиент брокколи — сульфорафан. Он не только регулирует уровень сахара в крови и защищает от воспаления, но и оказывает благотворное действие на кожу: предотвращает старение и морщины, насыщая кожу кислородом, защищает от солнечных лучей, рака кожи. Кроме того, брокколи заботится о здоровье глаз с помощью лютеина и зеаксантина.
Две кислоты, содержащиеся в этом... нет, не овоще — фрукте! — олеиновая и омега-9 — делают нашу кожу гладкой, сияющей и очень красивой. Авокадо — можно сказать, поливитамин, невероятно богатый минералами, микроэлементами, полезными жирами и клетчаткой. Укрепляет иммунитет, защищает от сердечно-сосудистых болезней и плохого холестерина, помогает синтезировать коллаген и гормон счастья серотонин, поддерживает здоровье мозга, нервной системы, печени. Особенно много в нем витамина Е: он защищает клетки организма против старения и работает внутренним «косметологом», сохраняя здоровье кожи, волос и ногтей. Так что ешьте на здоровье!
Хочешь узнать больше - читай отзывы
← Вернуться на предыдущую страницу
У Польщі заявили про фактичний старт операції "Східний вартовий" 14 сентября 2025
До Польщі прибув французький транспортний літака Airbus A-400M А-400 з озброєнням для винищувачів Rafale.
Вірменія і Туреччина поновили переговори про нормалізацію відносин 13 сентября 2025
Вірменія і Туреччина, між якими немає дипломатичних відносин понад 30 років та закрито наземний кордон понад 30 років, домовляються про нормалізацію відносин.
Аліна Байкова показала, як їй скульптурують тіло дерев'яним шкребком 13 сентября 2025
Супермодель Аліна Байкова не боїться радикальних методів на шляху до мети, особливо якщо це стосується її краси і стрункості.