Шесть лучших советов врачей для здоровья позвоночника

29 мая 2018

Мало кто из современных людей к 40 годам может похвастаться тем, что у них ни разу не болела спина. Медработники утверждают, что в большинстве случаев причина таких болей, вызванных различными деформациями в позвоночнике, - это сам человек, точнее, его образ жизни и привычки.

По словам специалистов, есть несколько правил, следование которым надежно защищает от крайне болезненных проблем со спиной.

Не поднимайте тяжести. Какого бы героического поступка не требовала ситуация, помните: ваш позвоночник – это то, на чем держится все тело, и угрожающие его целостности действия могут в целом лишить тело возможности нормально функционировать. Особенно это правило касается женщин, так как у них позвоночник намного слабее, чем у мужчин.

Осанка. В положении сидя и стоя держите спину прямой – благодаря этому нагрузка правильно распределяется по всему позвоночнику, предупреждается его искривление.

Старайтесь не полнеть. Ожирение является дополнительной нагрузкой на позвоночник, а он у человека как у существа прямоходящего и без того постоянно испытывается гравитацией на прочность. При больших скоплениях жира вполне реальны деформации позвоночных дисков.

Ешьте продукты, обогащенные кальцием. Этот микроэлемент идеален для здоровья костей, так что налегайте на творог, сыр и другие молочные продукты.

Ходите только в удобной обуви. Высокие каблуки, узкая обувь, сдавливающая стопу, а также плоская, абсолютно лишенная любого подъема подошва – это то, что «убивает» стопы и позвоночник.

Тренируйте мышцы. Плотный мышечный «корсет» надежно поддерживает позвоночник, делает его менее уязвимым перед повреждениями. Упругие тренированные мышцы – одно из самых лучших средств защиты от болей в спине.

healthinfo.ua

Хочешь узнать больше - читай отзывы

← Вернуться на предыдущую страницу

Читайте также:

Motorola назвала аппараты, которые обновятся осенью до Android 9 Pie 18 августа 2018

Владельцам смартфонов Motorola будет небезынтересно узнать, какие планы вынашивает принадлежащая Lenovo компания относительно развёртывания платформы Google Android 9 Pie. Производитель недавно рассказал в своём блоге, какие именно аппараты однозначно получат обновку этой осенью (более точное время не называется).

Определен простой ключ к похудению! 18 августа 2018

Употребление большого и сытного завтрака поможет похудеть, как выяснили исследователи. Но только в том случае, если после завтрака вы отправитесь в спортзал.

Простой дешевый овощ признан спасением от рака 18 августа 2018

Ученые из Института Фрэнсиса Крика в Лондоне пришли к заключению о том, что вещества, содержащиеся в обычной капусте, защищают человека от появления у него рака.

Добавление отзыва временно недоступно

 

Каталог отзывов





×

Выберите область поиска

  • Авто
  • Одежда / аксессуары
  • Работодатели
  • Другое