Шесть лучших советов врачей для здоровья позвоночника

29 мая 2018

Мало кто из современных людей к 40 годам может похвастаться тем, что у них ни разу не болела спина. Медработники утверждают, что в большинстве случаев причина таких болей, вызванных различными деформациями в позвоночнике, - это сам человек, точнее, его образ жизни и привычки.

По словам специалистов, есть несколько правил, следование которым надежно защищает от крайне болезненных проблем со спиной.

Не поднимайте тяжести. Какого бы героического поступка не требовала ситуация, помните: ваш позвоночник – это то, на чем держится все тело, и угрожающие его целостности действия могут в целом лишить тело возможности нормально функционировать. Особенно это правило касается женщин, так как у них позвоночник намного слабее, чем у мужчин.

Осанка. В положении сидя и стоя держите спину прямой – благодаря этому нагрузка правильно распределяется по всему позвоночнику, предупреждается его искривление.

Старайтесь не полнеть. Ожирение является дополнительной нагрузкой на позвоночник, а он у человека как у существа прямоходящего и без того постоянно испытывается гравитацией на прочность. При больших скоплениях жира вполне реальны деформации позвоночных дисков.

Ешьте продукты, обогащенные кальцием. Этот микроэлемент идеален для здоровья костей, так что налегайте на творог, сыр и другие молочные продукты.

Ходите только в удобной обуви. Высокие каблуки, узкая обувь, сдавливающая стопу, а также плоская, абсолютно лишенная любого подъема подошва – это то, что «убивает» стопы и позвоночник.

Тренируйте мышцы. Плотный мышечный «корсет» надежно поддерживает позвоночник, делает его менее уязвимым перед повреждениями. Упругие тренированные мышцы – одно из самых лучших средств защиты от болей в спине.

healthinfo.ua

Хочешь узнать больше - читай отзывы

← Вернуться на предыдущую страницу

Читайте также:

Для клавиатуры Corsair K70 RGB MK.2 доступны переключатели пяти типов 24 июня 2018

Компания Corsair представила механическую клавиатуру K70 RGB MK.2, созданную специально для самых требовательных любителей игр.

Стандарт Digital Key превратит смартфон в ключ от автомобиля 24 июня 2018

Организация Car Connectivity Consortium (ССС) объявила о выпуске спецификации Digital Key Release 1.0, которая позволит превратить смартфон или другой «умный» гаджет в ключ от автомобиля.

Первый компьютер Apple ушел с аукциона всего за $210 тысяч 24 июня 2018

Это дешевле, чем предполагалось

+ Добавь комментарий
 

Вас могут заинтересовать эти отзывы

ZAGARIYA DESIGN GROUP 5.0
ZAGARIYA DESIGN GROUP

Отзывов: 2

join up 0.1
join up

Отзывов: 1

Каталог отзывов





×

Выберите область поиска

  • Авто
  • Одежда / аксессуары
  • Работодатели
  • Другое