Шесть лучших советов врачей для здоровья позвоночника

29 мая 2018

Мало кто из современных людей к 40 годам может похвастаться тем, что у них ни разу не болела спина. Медработники утверждают, что в большинстве случаев причина таких болей, вызванных различными деформациями в позвоночнике, - это сам человек, точнее, его образ жизни и привычки.

По словам специалистов, есть несколько правил, следование которым надежно защищает от крайне болезненных проблем со спиной.

Не поднимайте тяжести. Какого бы героического поступка не требовала ситуация, помните: ваш позвоночник – это то, на чем держится все тело, и угрожающие его целостности действия могут в целом лишить тело возможности нормально функционировать. Особенно это правило касается женщин, так как у них позвоночник намного слабее, чем у мужчин.

Осанка. В положении сидя и стоя держите спину прямой – благодаря этому нагрузка правильно распределяется по всему позвоночнику, предупреждается его искривление.

Старайтесь не полнеть. Ожирение является дополнительной нагрузкой на позвоночник, а он у человека как у существа прямоходящего и без того постоянно испытывается гравитацией на прочность. При больших скоплениях жира вполне реальны деформации позвоночных дисков.

Ешьте продукты, обогащенные кальцием. Этот микроэлемент идеален для здоровья костей, так что налегайте на творог, сыр и другие молочные продукты.

Ходите только в удобной обуви. Высокие каблуки, узкая обувь, сдавливающая стопу, а также плоская, абсолютно лишенная любого подъема подошва – это то, что «убивает» стопы и позвоночник.

Тренируйте мышцы. Плотный мышечный «корсет» надежно поддерживает позвоночник, делает его менее уязвимым перед повреждениями. Упругие тренированные мышцы – одно из самых лучших средств защиты от болей в спине.

healthinfo.ua

Хочешь узнать больше - читай отзывы

← Вернуться на предыдущую страницу

Читайте также:

Как правильно выбрать кухню? 16 февраля 2019

Как правильно выбрать кухню?

Samsung случайно показала наушники, фитнес-браслеты и умные часы до анонса 16 февраля 2019

Обновление Android-приложения Samsung для носимых устройств непреднамеренно раскрыло всю серию новых продуктов, которые будут представлены вместе со смартфонами Galaxy S10 на следующей неделе.

Появился новый трейлер "Тройной границы" с Беном Аффлеком 16 февраля 2019

Сюжет основан на истории о пограничной зоне, расположенной между Парагваем, Аргентиной и Бразилией

Добавление отзыва временно недоступно

 

Вас могут заинтересовать эти отзывы

Ароматика 0.5
Ароматика

Отзывов: 1

Каталог отзывов





×

Выберите область поиска

  • Авто
  • Одежда / аксессуары
  • Работодатели
  • Другое