9 ноября 2013
Правильно отдыхать умеют далеко не все, этому искусству необходимо учиться. Зачем? Когда вы попробуете отдыхать с пользой для себя, то заметите, как быстро восстанавливаются силы, повышается трудоспособность, улучшается настроение.
При осознанном подходе к свободному времени ваша жизнь станет интереснее и насыщеннее, уйдет напряжение и апатия. Учитесь, как правильно отдыхать и начинайте применять эти советы на практике уже сегодня.
Отдых гомеопатическийКаждому школьнику, студенту и работнику офисного фронта известно, что в работе необходимо делать перерывы, и очень мало кто соблюдает это золотое правило. Предпочитая сидеть за компьютером «до посинения», пока не будет закончен проект или курсовая работа, а затем, отдыхая, играя в игры или смотря кино все на том же компьютере, вы наносите вред своему здоровью. Каждые 1-1,5 часа необходимо прерываться на 15 минут: встать с кресла, пройтись, выполнить наклоны вперед и в стороны, сбросить напряжение.
Не нужно в перерыве обсуждать работу с коллегами или отвечать на телефонные звонки – переключитесь ненадолго, подумайте о чем-то приятном. Если позволяют погодные условия, побудьте немного на улице и подышите свежим воздухом. Делая такие, казалось бы, незначительные перерывы, вы предупреждаете переутомление и повышаете свою работоспособность.
Лучший отдых – это смена деятельностиПсихологи советуют выбирать досуг, противоположный тому, чем вы обычно занимаетесь. Скажем, если вы работаете в офисе, где большинство сотрудников страдают от недостатка движения, то отдыхать нужно активно. В выходные или после работы выбирайтесь на свежий воздух, покатайтесь на велосипеде, поиграйте в пейнтбол или теннис. Тем, кто занимается интеллектуальным трудом, лучшие результаты принесет отдых, связанный с физическими упражнениями.
Если нет возможности выехать на природу или хотя бы в парк, пробегитесь вечером по окрестностям, сходите в тренажерный зал или, как минимум, погуляйте 1,5 часа в среднем или быстром темпе. Тем, чей труд можно охарактеризовать как физический, отдыхать нужно с пользой для ума – читать книги, играть в интеллектуальные игры, изучать что-либо, например, английский через Скайп.
Отдыхайте вовремяВовремя – значит, не тогда, когда вы валитесь с ног от перенапряжения или засыпаете на ходу, а когда почувствовали первые признаки усталости. Если вы знаете, что сегодня еще многое нужно сделать, а силы уже покидают вас, сделайте получасовой или часовой перерыв. Выпейте имбирного чая, сходите на прогулку, почитайте журнал или займитесь йогой. Затем возвращайтесь к намеченным делам со свежими силами.
Для того чтобы советы, как правильно отдыхать, работали на вас, необходимо полноценно высыпаться. Здоровый сон – обязательное условие правильного отдыха. Если от перенапряжения у вас началась бессонница, за 20-30 минут до сна примите душ или теплую ванну, выпейте настой ромашки или цветков липы, а на подушку капнете пару капель эфирного масла лаванды. Норма сна у каждого индивидуальна, она может равняться и 5 часам, и 9, но для всех важно ложиться и вставать в одно и то же время каждый день – это залог регулярного и беззаботного сна.
Если в минуты усталости вы почувствуете желание рухнуть на диван с пакетом чипсов и включить телевизор, вспомните то, что прочитали сегодня, переборите себя и отправляйтесь на прогулку. Только такой отдых поможет восстановить силы и снять стресс, а пассивный отдых с большим количеством вредной пищи лишь приведет к появлению лишних килограммов. Будьте здоровы!
Хочешь узнать больше - читай отзывы
neboley.com.ua
← Вернуться на предыдущую страницу
Барських у англомовному кліпі заспівав про силу українців. Відео 15 марта 2025
Співак Макс Барських представив свою нову англомовну композицію "Stomach Butterfly", що стала першим синглом із майбутнього альбому.
Суд зобов’язав адміністрацію Трампа поновити звільнених держслужбовців 15 марта 2025
Суддя наказав відомствам поновити на роботі тисячі працівників, звільнених протягом останніх кількох тижнів відомством Маска.
РФ планує збільшити військову присутність на східному фланзі НАТО - ISW 15 марта 2025
Домовленості Путіна з Лукашенком дозволяють Росії створювати військові бази та інфраструктуру у Білорусі.