5 марта 2015
Чем старше вы становитесь, тем сложнее бороться с лишним весом. До 30 лет достаточно несколько дней соблюдать диету, чтобы стать стройнее, однако в 40 лет картина выглядит менее оптимистично.
Самая большая проблема в похудении после 40 – возвращение лишнего веса. Килограммы, которые вы теряете, снова появляются через несколько недель. Как же быть?
После 40 необходимо постоянно соблюдать правильный режим питания.
Ведь лишний вес в среднем и старшем возрасте является очевидной угрозой вашему здоровью, от него страдает сердце и другие внутренние органы.
Откажите себе в сахаре и значительно сократите количество соли в рационе.
После 7 часов вечера не ешьте ничего, кроме одного яблока и стакана кефира.
Исключите свинину из рациона, старайтесь употреблять меньше мясных продуктов.
Вовсе забудьте о жареном и жирном, не подходите близко к фаст-фудам и не покупайте консерванты.
В вашем меню постоянно должны преобладать овощи и фрукты.
Еженедельно употребляйте рыбу и морепродукты.
Не забывайте о тренировках 3 раза в неделю. Занимайтесь спортом не менее 1,5 часа. Или же выполняйте зарядку каждый день по 20 минут.
Езду в транспорте замените пешими прогулками.
Каждый год проходите медицинское обследование у гинеколога, эндокринолога, кардиолога и гастроэнтеролога.
Хочешь узнать больше - читай отзывы
neboley.com.ua
← Вернуться на предыдущую страницу
У Києві відновили роботу метро після російського обстрілу: у якому режимі працює "червона" лінія 6 июня 2025
У Києві відновили роботу метро після російського обстрілу: у якому режимі працює "червона" лінія Знадобилося 13 годин безперервної роботи, щоб відновити безпечне сполучення між станціями
Китай постачає Ірану матеріали для балістичних ракет - ЗМІ 6 июня 2025
Тегеран уклав контракт на постачання ключового компонента для ракетного пального, прагнучи зміцнити арсенал, попри переговори зі США.
Після рекордного обвалу акції Tesla пішли вгору, оскільки Трамп та Маск готують примирення 6 июня 2025
Після рекордного обвалу акції Tesla пішли вгору, оскільки Трамп та Маск готують примирення