Терапевт рассказывает, как восполнить нехватку магния в организме

27 февраля 2020

Особенно нужен этот макроэлемент тем, кто часто употребляет алкоголь

Нормальным процессам, протекающим в организме, наряду с другими макроэлементами как калий, кальций, натрий, фосфор, содействует магний. Магний играет большую роль во внутриклеточных обменных действиях.

"Он участвует в воспроизводстве новых тканей, особенно костей, а также в подаче питательных веществ к клеткам. Этот макроэлемент улучшает состояние стенок артерий и капилляров, обладает сосудорасширяющим, антиспастическим, противовоспалительным действиями, предупреждает болезни сердца, способствует мочеиспусканию, стимулирует перистальтику кишечника, повышает желчеотделение", – рассказывает терапевт Валентина Андрейченко.

Для чего нужен магний

Магний используется в лечении гипертонии, не допускает образования камней в почках, препятствует сердечным заболеваниям, оказывает лечебное действие при бронхиальной астме, эпилепсии, остеопорозе, "грудной жабе", аритмиях, бессоннице.

Магний очень важен для людей, страдающих алкоголизмом. В организме алкоголиков уровень магния критически понижен, и это сказывается на состоянии здоровья таких людей.

При недостатке магния в организме ослабляются мышцы, возникают судороги, аритмии сердца, потеря памяти, аппетита, неуверенность и галлюцинации, сильный запах тела, тошнота, головокружение, бессонница, снижение температуры тела.

Где взять магний

В организме человека содержится около 25 г магния, суточная потребность взрослого человека – 250-400 мг (зависит от веса), беременных женщин – 300 мг, кормящих матерей – 355 мг. На основе магния создано значительное количество синтетических препаратов. Есть и те, которые вызывают слабительный эффект и успокоительные средства. Принимать их лучше по назначению врача.

Но лучше, конечно, восполнять недостаток магния в организме за счет естественных растительных средств. Наибольшее количество магния содержится в целом ряде овощных культур. Особенно богаты магнием листовые, зеленые растения, а также арбузы. Так, на 100 г продукта содержится магния в мг: в арбузе -224, щавеле – 85, миндале – 80, шпинате – 82, петрушке – 85, горохе – 33-88, укропе – 70. В одном банане – 32 мг, в одном среднем авокадо – 58 мг.

Вот почему так важно включать зелень в ежедневный рацион. И не забывайте добавлять в салаты щепотку кунжута. Всего в 30 г этих семечек содержится около 100 мг магния.

СЕГОДНЯ.ua

Хочешь узнать больше - читай отзывы

 

← Вернуться на предыдущую страницу

Читайте также:

Лучшие бухгалтерские услуги в Киеве 30 марта 2020

Без качественного бухгалтерского обслуживания обойтись невозможно, как частным предпринимателям, так и компаниям. Юридические вопросы и проблемы с работой финансового отдела можно решать при помощи сотрудников нашей компании

Мужчина умер от коронавируса во время самоизоляции и оставил прощальное послание 30 марта 2020

В городе Рексем, Уэльс, мужчина скончался от коронавирусной инфекции во время самоизоляции. Его прощальное послание, отправленное возлюбленной, опубликовала газета Daily Mirror.

В Индии временно длительность видео в статусе WhatsApp ограничили 15 секундами 30 марта 2020

Ещё в 2017 году WhatsApp представила функцию статуса, которая даёт пользователям возможность публиковать фотографии, видео и изображения GIF, автоматически исчезающие через 24 часа. Во время запуска WhatsApp разрешила от 90 секунд до трёх минут видео, и если существующее видео было больше 16 Мбайт, давалась возможность обрезать длину перед его отправкой. Позже лимит был уменьшен до 30 секунд.

 

Вас могут заинтересовать эти отзывы

Сантижен 4.6
Сантижен

Отзывов: 1

Сорбекс 4.5
Сорбекс

Отзывов: 1

Верес 0.3
Верес

Отзывов: 1

Каталог отзывов





×

Выберите область поиска

  • Авто
  • Одежда / аксессуары
  • Работодатели
  • Другое