Медик порадила продукти для покращення концентрації вдень

Підтримати активні розумові процеси та концентрацію уваги вдень допомагають такі продукти, як шоколад, селера, риба, ягоди.

Добре відомо, що протягом робочого дня виникають періоди, коли розумова діяльність починає слабшати – у такі моменти виникають проблеми з концентрацією та здатністю зосереджуватись, люди відчувають зниження тонусу, стан «мозкового туману». Нутриціолог Олена Свиридова розповіла в інтерв’ю, що стимулятором когнітивної діяльності вдень може бути їжа.

Одним із продуктів для покращення концентрації фахівець назвала червону рибу.

Ще одним продуктом, здатним «прокачати» когнітивні функції, експерт вважає селера: його позитивний ефект пояснюється наявністю комплексу вітамінів, важливих для нейронних процесів (селера містить вітаміни А, Е, В, К). Крім того, підтримку мозку надає шоколад із високим вмістом какао, як і саме какао у вигляді напою.

“Гіркий шоколад сприяє викиду серотоніну та ендорфіну, які допомагають утримувати увагу”, – уточнила нутриціолог.

Також активізують роботу мозку кави та ягоди (конкретно чорниці). Говорячи про каву, Свиридова порадила не зловживати її кількістю – надлишок кофеїну сприяє лише нервовому та розумовому виснаженню. Що стосується чорниці, жменя цієї ягоди в щоденному раціоні не тільки покращує концентрацію вдень, а й сприяє стресостійкості, захисту мозку від вікового занепаду.