24 ноября 2018
Если в организме человека не хватает железа, то он испытывает постоянный упадок сил
Железо в организме человека хотя и содержится в небольшом количестве (около 4 граммов), но выполняет очень важные функции. Об этом рассказала известная диетолог Светлана Фус в своем Instagram
Железо участвует в иммунобиологических процессах, способствует активной работоспособности мышц при физических нагрузках, помогает защищать организм от болезнетворных микроорганизмов и является компонентом многих белковых и ферментных систем организма.
Если в организме человека не хватает железа, то он испытывает постоянный упадок сил, головокружение, сонливость, раздражительность и ухудшение памяти.
О дефиците железа в организме свидетельствуют следующие признаки:
- кожа становится бледной и сухой;
- волосы теряют блеск, становятся тусклыми и слабыми;
- ногти становятся ломкими;
- в уголках губ возникают незаживающие язвы.
Железо содержится в таких продуктах, как: мясо, рыба, яйца, морепродукты. Для его полноценного усвоения железа употреблять эти продукты желательно с растительной пищей, богатой витаминами. А чай и кофе замедляют усвоение железа, их лучше заменить соками.
Хочешь узнать больше - читай отзывы
← Вернуться на предыдущую страницу
У США літак впав у двір житлового будинку: крило пробило дах, є постраждалі 7 марта 2026
У штаті Аризона невеликий навчальний літак Piper PA-28 зазнав аварії та впав просто у дворі житлового будинку. Унаслідок інциденту постраждали троє людей, однак, за словами рятувальників, дивом обійшлося без загиблих.
Єврокомісар Кубілюс почав свій "ракетний тур" для України 7 марта 2026
Україна потребує близько 2000 чи більше ракет щороку, наголосив єврокомісар з питань оборони і космосу Андрюс Кубілюс.
Експерти пояснили, чому автомобільну потужність досі рахують у кінських силах 7 марта 2026
Експерти пояснили, чому автомобільну потужність досі рахують у кінських силах