24 ноября 2018
Если в организме человека не хватает железа, то он испытывает постоянный упадок сил
Железо в организме человека хотя и содержится в небольшом количестве (около 4 граммов), но выполняет очень важные функции. Об этом рассказала известная диетолог Светлана Фус в своем Instagram
Железо участвует в иммунобиологических процессах, способствует активной работоспособности мышц при физических нагрузках, помогает защищать организм от болезнетворных микроорганизмов и является компонентом многих белковых и ферментных систем организма.
Если в организме человека не хватает железа, то он испытывает постоянный упадок сил, головокружение, сонливость, раздражительность и ухудшение памяти.
О дефиците железа в организме свидетельствуют следующие признаки:
- кожа становится бледной и сухой;
- волосы теряют блеск, становятся тусклыми и слабыми;
- ногти становятся ломкими;
- в уголках губ возникают незаживающие язвы.
Железо содержится в таких продуктах, как: мясо, рыба, яйца, морепродукты. Для его полноценного усвоения железа употреблять эти продукты желательно с растительной пищей, богатой витаминами. А чай и кофе замедляют усвоение железа, их лучше заменить соками.
Хочешь узнать больше - читай отзывы
← Вернуться на предыдущую страницу
Нагороди та нові анатомічні бронежилети: у Києві відбувся форум жінок системи МВС 8 марта 2026
Нагороди та нові анатомічні бронежилети: у Києві відбувся форум жінок системи МВС Міністр також нагородив жінок за їх професіоналізм на службі
Путешествие на автобусе Киев Львов: удобство и надежность с inBus 8 марта 2026
Ищете билет на автобус Киев Львов? Узнайте расписание, сравните цены и купите свой билет онлайн через сервис inBus – быстро и надежно.
Путін провів розмову з президентом Ірану 8 марта 2026
Глава Кремля, який п'ятий рік веде жорстоку війну проти України, висловився за негайного припинення бойових дій на Близькому Сході.