24 ноября 2018
Если в организме человека не хватает железа, то он испытывает постоянный упадок сил
Железо в организме человека хотя и содержится в небольшом количестве (около 4 граммов), но выполняет очень важные функции. Об этом рассказала известная диетолог Светлана Фус в своем Instagram
Железо участвует в иммунобиологических процессах, способствует активной работоспособности мышц при физических нагрузках, помогает защищать организм от болезнетворных микроорганизмов и является компонентом многих белковых и ферментных систем организма.
Если в организме человека не хватает железа, то он испытывает постоянный упадок сил, головокружение, сонливость, раздражительность и ухудшение памяти.
О дефиците железа в организме свидетельствуют следующие признаки:
- кожа становится бледной и сухой;
- волосы теряют блеск, становятся тусклыми и слабыми;
- ногти становятся ломкими;
- в уголках губ возникают незаживающие язвы.
Железо содержится в таких продуктах, как: мясо, рыба, яйца, морепродукты. Для его полноценного усвоения железа употреблять эти продукты желательно с растительной пищей, богатой витаминами. А чай и кофе замедляют усвоение железа, их лучше заменить соками.
Хочешь узнать больше - читай отзывы
← Вернуться на предыдущую страницу
Сторічний коньяк, вишукане меню і синьо-жовтий "тандем" Камілли та Меланії: деталі королівського банкету для Трампів. Фото 18 сентября 2025
17-го вересня у Віндзорському замку відбувся державний банкет на честь візиту президента США Дональда Трампа. Подія зібрала близько 160 гостей, серед яких були члени британської королівської родини, політики та бізнесмени.
Зупиніть Трампа: у Лондоні мітингували тисячі осіб 18 сентября 2025
Протест супроводжувався такими гаслами, як "Ні расизму, ні Трампу", "Припиніть озброювати Ізраїль" і "Зупиніть Трампа, зупиніть фашизм".
В Україні студенти-медики вчитимуться за програмою ВООЗ із психічного здоров’я 18 сентября 2025
Міністерство охорони здоров’я України спільно з ВООЗ почало інтегрувати знання з психічного здоров’я у програми навчання майбутніх лікарів та підвищення...