24 ноября 2018
Если в организме человека не хватает железа, то он испытывает постоянный упадок сил
Железо в организме человека хотя и содержится в небольшом количестве (около 4 граммов), но выполняет очень важные функции. Об этом рассказала известная диетолог Светлана Фус в своем Instagram
Железо участвует в иммунобиологических процессах, способствует активной работоспособности мышц при физических нагрузках, помогает защищать организм от болезнетворных микроорганизмов и является компонентом многих белковых и ферментных систем организма.
Если в организме человека не хватает железа, то он испытывает постоянный упадок сил, головокружение, сонливость, раздражительность и ухудшение памяти.
О дефиците железа в организме свидетельствуют следующие признаки:
- кожа становится бледной и сухой;
- волосы теряют блеск, становятся тусклыми и слабыми;
- ногти становятся ломкими;
- в уголках губ возникают незаживающие язвы.
Железо содержится в таких продуктах, как: мясо, рыба, яйца, морепродукты. Для его полноценного усвоения железа употреблять эти продукты желательно с растительной пищей, богатой витаминами. А чай и кофе замедляют усвоение железа, их лучше заменить соками.
Хочешь узнать больше - читай отзывы
← Вернуться на предыдущую страницу
Орбан звинуватив Київ у проблемах з "Дружбою" 19 февраля 2026
Через проблеми з транзитом нафтопроводом Дружба країні доведеться "залізти" у стратегічні запаси, бідкається глава угорського уряду.
Біля Антарктиди вперше зафіксували акулу 19 февраля 2026
Акула знаходилася на глибині 490 метрів, де температура води була майже нульовою (1,27 градуса за Цельсієм).
У Києві на Осокорках вибухнув балон газового обігрівача: є постраждалий 19 февраля 2026
У Києві на Осокорках вибухнув балон газового обігрівача: є постраждалий. Подробиці, фото та відео Причини надзвичайної події встановлять правоохоронці