Медики подсказали, как лучше всего укрепить позвоночник

21 апреля 2019

Первое, о чем думает человек, у которого начинает болеть спина, - нужно наконец-то взяться за собственное здоровье и начать заниматься спортом.

Польза спорта для поддержания тела в хорошей форме несомненна. Но стоит запомнить, что спорт не лечит болезни опорно-двигательного аппарата, а в некоторых случаях только усложняет их

Стоит или нет заниматься спортом или фитнесом при проблемах с позвоночником рассказывает ведущий врач национальной сети центров физической терапии, невролог-вертебролог Лидия Николаевна Мельник.

«Есть такие травмы и состояния позвоночника, при которых категорически запрещены «спортивные» физические нагрузки. Например, грыжи и протрузии межпозвонковых дисков могут привести к острой боли в спине и сложным неврологическим симптомам во время спортивных перегрузок. Чтобы компенсировать нагрузку на диски и суставы позвоночника нужна специальная программа реабилитации. Профессиональные спортсмены проходят необходимые исследования и получают соответствующую программу реабилитации. А «непрофессиональные» спортсмены могут узнать о своем заболевании уже во время или после соревнований, когда боль в спине появится внезапно и сделает невозможным дальнейшую активность, выведет из нормальной жизни на несколько недель или месяцев».

Врач не рекомендует заниматься обычной физической активностью, если у человека есть такие заболевания: межпозвонковые грыжи, компрессионные переломы позвоночника, сколиоз 2-4-й степеней, коксартрозы, артрозы. Выполнение физических упражнений может только усилить острый болевой синдром, спровоцировать обострение заболевания или вообще вызвать травматизацию суставов и позвоночника. Но это не означает, что теперь всю жизнь нужно просиживать в офисе, чтобы не подвергаться опасности. Наоборот - необходимо устранить причину заболевания с помощью индивидуальной программы занятий, а потом уже спокойно продолжить заниматься любимым хобби.

Если без спорта жизнь не та, то стоит придерживаться хотя бы общих рекомендаций врача:

«Выполняйте упражнения на гибкость без резких и гиперамплитудних движений. Вы можете делать кардионагрузку на гребных или велосипедных тренажерах, очень полезный метод - легкая ходьба. Это базовые рекомендации для повседневного использования. После консультации с врачом, можете делать уже и более сложные упражнения и использовать больший спектр оборудования, но сначала тренируйтесь под наблюдением педагога (физического терапевта). Кстати, альтернативой занятий в тренажерном зале может быть плавание, ВКТ (восстановительная кинезиотерапия), йога, все разновидности лечебной физкультуры. Таким образом вы сможете поддерживать общее состояние своего здоровья и хорошую физическую форму даже при определенных проблемах опорно-двигательного аппарата».

Конечно, можно и самостоятельно определить оптимальный режим нагрузок. Однако в таком случае после тренировки часто ощущается так называемая «крепатура» в группе мышц, отдельных мышцах и суставах. Боль может усиливаться, если уже имеются определенные проблемы или заболевания опорно-двигательного аппарата. В таком случае лучше обратиться к профессиональным врачам и вместе подобрать безопасные для организма упражнения.

В большинстве случаев физическая активность помогает в профилактике и лечении заболеваний позвоночника и суставов.

«Учитывая малоподвижный образ жизни украинцев, выполнение физических упражнений - это необходимость. Несколько простых упражнений по несколько минут в день снижают риск возникновения заболеваний сердечно-сосудистой системы и опорно-двигательного аппарата. В дальнейшем можно увеличивать сложность, частоту и объем нагрузки».

Нужно помнить, что занятия спортом могут быть не только полезными. В некоторых случаях они вредны для здоровья. Именно поэтому Лидия Мельник рекомендует пройти консультацию в ближайшем центре физической терапии перед началом тренировок, чтобы избежать осложнений. Если вы уже занимаетесь фитнесом или спортом и почувствовали возникновения болевых симптомов, головную боль, головокружение или общую слабость в теле - обязательно обратитесь к врачу. Консультация длится не более часа, но позволит вам быть уверенным в своих действиях.

Hronika.info

Хочешь узнать больше - читай отзывы

 

← Вернуться на предыдущую страницу

Читайте также:

Стильность, оригинальность, элегантность в каждом образе 18 сентября 2019

Krisstel – украинский бренд женской одежды. Учитывая передовые тенденции модной индустрии, здесь разрабатывают уникальные коллекции, позволяя каждой женщине чувствовать себя неотразимой. Главный ориентир – счастливые довольные покупательницы.

Определены 10 продуктов, которые восстановят здоровье поджелудочной железы 18 сентября 2019

Недавние исследования показали, что при повышенном сахаре, когда еще рано диагностировать диабет, но при этом работа поджелудочной железы уже нарушена, очень важно начать борьбу за здоровье. 

ТОП-8 лучших снимков конкурса научной фотографии (ФОТО) 17 сентября 2019

Предлагаем оценить снимки финалистов, претендующих на звание «Фотограф года» Королевского фотографического общества. Победителя объявят уже 7 октября, а выставка лучших работ пройдет с 7 октября по 5 января в Музее науки в Лондоне.

+ Добавь комментарий
 

Вас могут заинтересовать эти отзывы

Voyage De Luxe Club 4.6
Voyage De Luxe Club

Отзывов: 1

Carrello Echo 4.2
Carrello Echo

Отзывов: 1

Каталог отзывов





×

Выберите область поиска

  • Авто
  • Одежда / аксессуары
  • Работодатели
  • Другое