Медики рассказали, как спать, чтобы становиться стройнее

12 апреля 2019

Как становиться стройнее во сне.

Многие из нас уверены: чтобы похудеть, нужно двигаться. Ведь каждое движение помогает расходовать калории… А во время сна организм отдыхает и, наоборот, склонен запасать лишние калории в виде жира. Но если разобраться, то картина получается иная

Во время качественного сна усиленно вырабатывается гормон соматотропин, который способствует жиросжиганию. А если человек не высыпается, то повышается уровень гормона грелина, который усиливает чувство голода. Также усиливается синтез гормона кортизола, провоцирующего накопление жира на животе. Поэтому при похудении особенно важно обеспечить себе качественный сон!

Чтобы каждую ночь становиться все стройнее, необходимо соблюдать следующие правила:

Соблюдайте питьевой режим

Не пейте перед сном, так как это провоцирует появление отеков. Последний стакан воды выпивайте не позднее, чем за 2 часа до сна.

Не употребляйте тяжелую пищу

Ужинайте не позже, чем за 3 часа до сна. При этом вечерний прием пищи должен быть легким. Для него хорошо подойдут нежирные белковые блюда и малокрахмалистые овощи. А вот переедание сделает ваш сон беспокойным.

Высыпайтесь

Спите не менее 7 часов в сутки. Однако важное значение имеет не только количество сна, но и время отхода ко сну. Если вы полночи смотрите сериал, а потом спите до обеда, то нужного эффекта не получите. Лучше отправляться в постель до 23:00.

Отключайте гаджеты

Как минимум за час до сна рекомендуется перестать пользоваться гаджетами. В это время лучше совершить небольшую прогулку на свежем воздухе, почитать книгу или послушать умиротворяющую музыку.

Проветривайте комнату

В комнате должно быть свежо и темно. Кислород важен для обновления клеток, а полная темнота помогает нервной системе расслабиться.

Когда речь заходит о похудении, многие недооценивают роль сна в этом вопросе. А ведь именно от него во много зависит, будем ли мы худеть или набирать вес!

Hronika.info

Хочешь узнать больше - читай отзывы

 

← Вернуться на предыдущую страницу

Читайте также:

Как зарегистрировать бизнес в ОАЭ? 17 марта 2025

Многие владельцы бизнеса стремятся создавать свои предприятия и организации в зонах, которые отличаются наибольшей экономической и правовой привлекательностью. Одной из таких стран являются Объединенные Арабские Эмираты

Потужний шторм у США: загинули 32 людини 17 марта 2025

Через непогоду тільки у штаті Канзас сталася ДТП за участю 50 авто. У цій аварії загинули вісім людей.

Опубліковано усі 37 пісень країн-учасниць Євробачення 2025 17 марта 2025

Опубліковано усі 37 пісень країн-учасниць Євробачення 2025. Відео Євробачення 2025 прогримить вже на початку травня

 

Вас могут заинтересовать эти отзывы

Лікар 5.0
Лікар

Отзывов: 1

4 пологовий 2.6
4 пологовий

Отзывов: 1

Каталог отзывов





×

Выберите область поиска

  • Авто
  • Одяг / аксесуари
  • Роботодавці
  • Інше