Медики рассказали, на какие продукты стоит налегать для крепкого сна
20 сентября 2020
Также стоит отказаться от гаджета вечером.
Доктор Александр Мясников перечислил продукты, за счет употребления которых можно улучшить качество сна. К ним относятся те, что имеют в составе мелатонин, передает Хроника.инфо со ссылкой на Голос.
Производство указанного гормона происходит на фоне биохимических превращений из аминокислоты триптофан. Если имеет место его дефицит, можно налегать на такие продукты, как яйца, мед, помидоры и орехи. Кроме того, в рацион Мясников рекомендует включить твердый сыр, брокколи и оливки.
Если мелатонин производится организмом нормально, то в ночное время снижение артериального давления происходит на 15%. При дефиците гормона существует вероятность артериальной гипертонии. Яркий свет может провоцировать снижение уровня мелатонина.
Чтобы избежать подобного, лучше за несколько часов до сна отказаться от использования гаджетов. Указал медик и на то, что приобрести содержащие указанный гормон препараты можно в аптеке.
Хочешь узнать больше - читай отзывы
← Вернуться на предыдущую страницу
Читайте также:
ЄК передала Раді список законів, що дозволять Києву отримати фіндопомогу 1 апреля 2026
Законопроєкти належать до прострочених торішніх зобов’язань України, пройшли експертизу Єврокомісії і готові до ухвалення.
«Google Диск» навчився виявляти програми-вимогателі та автоматично відновлювати файли користувача 1 апреля 2026
У вересні минулого року Google розпочала бета-тестування нової функції «Google Диска», яка перевіряє файли користувача на наявність програм-вимогателів. Сьогодні компанія повідомила в блозі Google Workspace Updates, що функції «виявлення програм-вимогателів» та «відновлення файлів» доступні всім користувачам.
Австралія розпочала виробництво бронемашин Boxer CRV: що відомо 1 апреля 2026
Австралія розпочала виробництво бронемашин Boxer CRV: що відомо
0.2
5.0