Медики рассказали, на какие продукты стоит налегать для крепкого сна
20 сентября 2020
Также стоит отказаться от гаджета вечером.
Доктор Александр Мясников перечислил продукты, за счет употребления которых можно улучшить качество сна. К ним относятся те, что имеют в составе мелатонин, передает Хроника.инфо со ссылкой на Голос.
Производство указанного гормона происходит на фоне биохимических превращений из аминокислоты триптофан. Если имеет место его дефицит, можно налегать на такие продукты, как яйца, мед, помидоры и орехи. Кроме того, в рацион Мясников рекомендует включить твердый сыр, брокколи и оливки.
Если мелатонин производится организмом нормально, то в ночное время снижение артериального давления происходит на 15%. При дефиците гормона существует вероятность артериальной гипертонии. Яркий свет может провоцировать снижение уровня мелатонина.
Чтобы избежать подобного, лучше за несколько часов до сна отказаться от использования гаджетов. Указал медик и на то, что приобрести содержащие указанный гормон препараты можно в аптеке.
Хочешь узнать больше - читай отзывы
← Вернуться на предыдущую страницу
Читайте также:
Україна атакувала хімзавод Акрон в Росії - ЗМІ 9 марта 2026
Місцеві жителі опублікували кадри атаки безпілотників на хімічний завод Акрон у Великому Новгороді.
Samsung планує розширити асортимент моделей штучного інтелекту, які підтримуються її смартфонами 9 марта 2026
Якщо компанія Apple ще тішить себе думкою про створення власної версії ШІ-асистента Siri та супутніх сервісів, то конкурентуюча Samsung Electronics не соромиться активно співпрацювати з різними сторонніми розробниками, і їхній перелік лише зростатиме, як дав зрозуміти Тэ Мун Ро (TM Roh), що очолює підрозділ споживчої електроніки гіганта.
Стармер розмовляв із Трампом після шквалу критики 9 марта 2026
Сторони торкнулися питання використання британських авіабаз для підтримки колективної самооборони в регіоні.
5.0