Медики рассказали, на какие продукты стоит налегать для крепкого сна
20 сентября 2020
Также стоит отказаться от гаджета вечером.
Доктор Александр Мясников перечислил продукты, за счет употребления которых можно улучшить качество сна. К ним относятся те, что имеют в составе мелатонин, передает Хроника.инфо со ссылкой на Голос.
Производство указанного гормона происходит на фоне биохимических превращений из аминокислоты триптофан. Если имеет место его дефицит, можно налегать на такие продукты, как яйца, мед, помидоры и орехи. Кроме того, в рацион Мясников рекомендует включить твердый сыр, брокколи и оливки.
Если мелатонин производится организмом нормально, то в ночное время снижение артериального давления происходит на 15%. При дефиците гормона существует вероятность артериальной гипертонии. Яркий свет может провоцировать снижение уровня мелатонина.
Чтобы избежать подобного, лучше за несколько часов до сна отказаться от использования гаджетов. Указал медик и на то, что приобрести содержащие указанный гормон препараты можно в аптеке.
Хочешь узнать больше - читай отзывы
← Вернуться на предыдущую страницу
Читайте также:
Мозгова про те, чи справді зрадила Пономарьова та чому довго не йшла з аб'юзивних стосунків 28 августа 2025
Продюсерка Олена Мозгова вирішила розставити крапки над "і" стосовно того, чи справді стосунки зі співаком Олександром Пономарьовим закінчилися через її зраду. Також вона пояснила, чому довго терпіла аб'юз і фізичне насильство та боялася розказати навіть батькам.
Німеччина вперше створює Раду нацбезпеки 28 августа 2025
Новостворена РНБ об’єднає два попередні органи: Федеральну раду безпеки Німеччини та Кабінет міністрів безпеки.
Із сайту МЗС КНР "зникли" дані про адмінподіл України - ЗМІ 28 августа 2025
Це свідчить про те, що Китай змінив свою позицію, яка раніше полягала в повній підтримці територіальної цілісності України.
5.0
0.1