Медики рассказали, на какие продукты стоит налегать для крепкого сна
20 сентября 2020
Также стоит отказаться от гаджета вечером.
Доктор Александр Мясников перечислил продукты, за счет употребления которых можно улучшить качество сна. К ним относятся те, что имеют в составе мелатонин, передает Хроника.инфо со ссылкой на Голос.
Производство указанного гормона происходит на фоне биохимических превращений из аминокислоты триптофан. Если имеет место его дефицит, можно налегать на такие продукты, как яйца, мед, помидоры и орехи. Кроме того, в рацион Мясников рекомендует включить твердый сыр, брокколи и оливки.
Если мелатонин производится организмом нормально, то в ночное время снижение артериального давления происходит на 15%. При дефиците гормона существует вероятность артериальной гипертонии. Яркий свет может провоцировать снижение уровня мелатонина.
Чтобы избежать подобного, лучше за несколько часов до сна отказаться от использования гаджетов. Указал медик и на то, что приобрести содержащие указанный гормон препараты можно в аптеке.
Хочешь узнать больше - читай отзывы
← Вернуться на предыдущую страницу
Читайте также:
Дружина Павліка в шкіряному топі та міні попозувала для стильного фотосету 1 марта 2025
Дружина співака Віктора Павліка, блогерка та віднедавна подкастерка Катерина Репяхова поділилася в Instagram своїм новим фотосетом.
Вперше з 1963 року Кеті Перрі та наречена Безоса полетять у космос з виключно жіночим екіпажем 1 марта 2025
Цієї весни американська компанія Blue Origin здійснить історичний запуск — у космос полетить повністю жіночий екіпаж.
Стармер застеріг від миру, який стану винагородою агресору 1 марта 2025
Британський прем'єр під час зустрічі з Трампом наголосив, що історія має бути на боці миротворця, а не загарбника.
5.0