20 сентября 2020
Также стоит отказаться от гаджета вечером.
Доктор Александр Мясников перечислил продукты, за счет употребления которых можно улучшить качество сна. К ним относятся те, что имеют в составе мелатонин, передает Хроника.инфо со ссылкой на Голос.
Производство указанного гормона происходит на фоне биохимических превращений из аминокислоты триптофан. Если имеет место его дефицит, можно налегать на такие продукты, как яйца, мед, помидоры и орехи. Кроме того, в рацион Мясников рекомендует включить твердый сыр, брокколи и оливки.
Если мелатонин производится организмом нормально, то в ночное время снижение артериального давления происходит на 15%. При дефиците гормона существует вероятность артериальной гипертонии. Яркий свет может провоцировать снижение уровня мелатонина.
Чтобы избежать подобного, лучше за несколько часов до сна отказаться от использования гаджетов. Указал медик и на то, что приобрести содержащие указанный гормон препараты можно в аптеке.
Хочешь узнать больше - читай отзывы
← Вернуться на предыдущую страницу
У Кремлі відповіли, чи планує Путін зустріч із Трампом і Сі 20 июля 2025
Дмитро Пєсков прокоментував інформацію ЗМІ про можливу зустріч трьох лідерів у вересні на параді в Китаї.
Половина населення Тувалу вирішила мігрувати в Австралію 20 июля 2025
До 2100 року 95% території Тувалу, включаючи столицю Фунафуті, може бути затоплена, прогнозує ООН.
Які хвороби може спровокувати спекотна погода 20 июля 2025
Які хвороби може спровокувати спекотна погода