Медики рассказали, на какие продукты стоит налегать для крепкого сна
20 сентября 2020
Также стоит отказаться от гаджета вечером.
Доктор Александр Мясников перечислил продукты, за счет употребления которых можно улучшить качество сна. К ним относятся те, что имеют в составе мелатонин, передает Хроника.инфо со ссылкой на Голос.
Производство указанного гормона происходит на фоне биохимических превращений из аминокислоты триптофан. Если имеет место его дефицит, можно налегать на такие продукты, как яйца, мед, помидоры и орехи. Кроме того, в рацион Мясников рекомендует включить твердый сыр, брокколи и оливки.
Если мелатонин производится организмом нормально, то в ночное время снижение артериального давления происходит на 15%. При дефиците гормона существует вероятность артериальной гипертонии. Яркий свет может провоцировать снижение уровня мелатонина.
Чтобы избежать подобного, лучше за несколько часов до сна отказаться от использования гаджетов. Указал медик и на то, что приобрести содержащие указанный гормон препараты можно в аптеке.
Хочешь узнать больше - читай отзывы
← Вернуться на предыдущую страницу
Читайте также:
Світоліна оригінальним фото привітала чоловіка-француза з історичним досягненням 12 января 2025
Зірка українського та світового тенісу Еліна Світоліна оригінально привітала свого чоловіка-француза, тенісиста Гаеля Монфіса з перемогою на турнірі в Окленді та встановленням історичного досягнення.
Кацуріна показала суперсилу Дантеса у вихованні її дітей. Фото 12 января 2025
Дизайнерка Даша Кацуріна у своєму Telegram-каналі похвалилася співаком Володимиром Дантесом, який разом з її дітьми виконує домашнє завдання.
Дженніфер Гарнер повідомила про смерть близької людини через пожежі у Лос-Анджелесі 12 января 2025
Масштабні пожежі, які вирують у Лос-Анджелесі вже кілька днів, встигли забрати життя щонайменше 10 осіб. Серед них, на жаль, виялися й подруга американської акторки Дженніфер Гарнер.
5.0