16 ноября 2020
Не стоит использовать слишком много соли в еде.
Многие в наше время отказываются от соли, считая ее вредной для здоровья. Однако, во всем должна быть мера, и тогда не придется себе ни в чем ограничивать. Диетолог Светлана Фус рассказала, почему нельзя полностью исключать соль из своего рациона, и назвала норму употребления соли в день без вреда для здоровья, передает Хроника.инфо со ссылкой на health.today.ua.
Соль необходима для функционирования нервной системы, помогает поддерживать тонус мышц, регулирует водно-солевой баланс нашего организма. Как и Омега-3 жирные кислоты, мы можем получить соль только с пищей, поэтому диетолог призывает не бояться соли, так как она вредна только в больших количествах. Суточная норма соли в рационе составляет 5 г. Все, что выше этой нормы — для вашего организма лишнее.
Светлана Фус отмечает, что переизбыток соли увеличивает нагрузку на сердце и почки, задерживает воду в тканях, из-за чего увеличивается вес и ухудшается настроение. Соль усиливает вкус продуктов, из-за происходит переедание. Соленой пищи вы съедите намного больше, чем несоленой.
При нехватке соли человек становится сонливым и вялым, теряет мышечную силу, страдает от головокружений и тошноты. Кроме того, ограничение употребления соли увеличивает риск смерти для людей с сердечной недостаточностью, а также увеличивает устойчивость клеток к инсулину, что может стать причиной развития сахарного диабета и гипергликемии.
Хочешь узнать больше - читай отзывы
← Вернуться на предыдущую страницу
Актор Олег Іваниця розкрив шокуючі випадки неповаги до військових на блокпостах в перші дні вторгнення 5 ноября 2024
"Такі заяви вводили в ступор". Актор Олег Іваниця розкрив шокуючі випадки неповаги до військових на блокпостах в перші дні вторгнення Артист, що чергував від ТрО на пунктах пропуску, був вражений поведінкою автомобілістів
Співачка KOLA дала перший сольний концерт в Палаці спорту 5 ноября 2024
Тисячі сердець в унісон: співачка KOLA дала перший сольний концерт в Палаці спорту Понад 7 тисяч слухачів зібрались в одному місці, аби в день народження KOLA заспівати з нею її улюблені пісні
Скандальна ексречниця ДПСУ Плантовська вперше показала обличчя свого бойфренда 5 ноября 2024
Скандальна ексречниця ДПСУ вперше показала обличчя свого бойфренда: той, про кого співає Тіна Кароль Вона поділилася відео зі спільного відпочинку