16 ноября 2020
Не стоит использовать слишком много соли в еде.
Многие в наше время отказываются от соли, считая ее вредной для здоровья. Однако, во всем должна быть мера, и тогда не придется себе ни в чем ограничивать. Диетолог Светлана Фус рассказала, почему нельзя полностью исключать соль из своего рациона, и назвала норму употребления соли в день без вреда для здоровья, передает Хроника.инфо со ссылкой на health.today.ua.
Соль необходима для функционирования нервной системы, помогает поддерживать тонус мышц, регулирует водно-солевой баланс нашего организма. Как и Омега-3 жирные кислоты, мы можем получить соль только с пищей, поэтому диетолог призывает не бояться соли, так как она вредна только в больших количествах. Суточная норма соли в рационе составляет 5 г. Все, что выше этой нормы — для вашего организма лишнее.
Светлана Фус отмечает, что переизбыток соли увеличивает нагрузку на сердце и почки, задерживает воду в тканях, из-за чего увеличивается вес и ухудшается настроение. Соль усиливает вкус продуктов, из-за происходит переедание. Соленой пищи вы съедите намного больше, чем несоленой.
При нехватке соли человек становится сонливым и вялым, теряет мышечную силу, страдает от головокружений и тошноты. Кроме того, ограничение употребления соли увеличивает риск смерти для людей с сердечной недостаточностью, а также увеличивает устойчивость клеток к инсулину, что может стать причиной развития сахарного диабета и гипергликемии.
Хочешь узнать больше - читай отзывы
← Вернуться на предыдущую страницу
Блейк Лайвлі звинуватила свого колегу у сексуальних домаганнях та подала до суду 23 декабря 2024
Американська акторка Блейк Лайвлі подала до суду на свого колегу по фільму "Покинь мене, якщо кохаєш", актора та режисера Джастіна Бальдоні за сексуальні домагання.
Мінкульт розповів, як відновлюватиме костел Святого Миколая 23 декабря 2024
Мінкульт розповів, як відновлюватиме костел Святого Миколая
Шпинат: цікаві факти 23 декабря 2024
Шпинат — універсальний продукт, який можна зустріти майже на кожній кухні. Його варто тримати під рукою у свіжому вигляді чи у морозильній камері, адже цей зелений листовий овоч є справжньою скарбницею корисних речовин.