18 апреля 2021
Веская причина вовремя ложиться спать.
Многие из нас в течение рабочей недели существенно недосыпают: не могут вовремя лечь спать, имеют необходимость рано вставать, чтобы отвести ребенка в сад, школу, поехать на работу. В результате усталость накапливается, и на выходных хочется «отоспаться», передает Хроника.инфо со ссылкой на 4mama.ua.
Можно ли без стресса для организма периодически себе организовывать такие «отсыпные» дни?
«Отсыпание» действительно иногда просто необходимо, если ты валишься с ног от усталости. Оно может улучшить обмен глюкозы в организме, активность щитовидной железы, поможет восстановить силы. Но не нужно тешить себя иллюзиями: подобные «отсыпания» – тоже стресс для организма. Потому что они нарушают привычный режим дня. Кроме того, с понедельника дефицит сна снова резко входит в твою жизнь, что провоцирует дополнительный стресс.
За 2 дня выходных ты не сможешь компенсировать 5-дневный недосып, хоть сутками спи. А из-за поздних пробуждений на выходных у тебя могут быть проблемы со сном вечером в воскресенье, из-за чего ты будешь просто «выжатым лимоном» в понедельник.
Эксперты едины в своих рекомендациях: вместо «отсыпаний» на выходных старайся спать достаточное количество времени в будние. А на выходных позволь себе поспать на 1 час больше, это не повлечет за собой существенного изменения режима дня.
В будние старайся спать 7-8 часов в сутки. Если подумать, это не так уж и нереально: при пробуждении в 7:00 достаточно ложиться в районе 23:00. И тогда ты будешь чувствовать себя бодрой весь день, и необходимость в «отсыпаниях» на выходных отпадет сама собой.
Хочешь узнать больше - читай отзывы
← Вернуться на предыдущую страницу
У Києві з 18 травня військовозобов'язані зможуть оновити свої дані у ЦНАПах 17 мая 2024
Все працює: у Києві з 18 травня військовозобов'язані зможуть оновити свої дані у ЦНАПах В країні продовжується загальна мобілізація
17-річна донька Джолі й Пітта запалила енергійним танцем. Відео 17 мая 2024
17-річна дочка Анджеліни Джолі та Бреда Пітта Шайло хоч і не обрала акторство за хобі чи професію, проте і з мистецтвом близько знайома.
Новий iPad Pro виявилося не так просто зігнути, незважаючи на його тонкий корпус 17 мая 2024
Новий iPad Pro виявилося не так просто зігнути, незважаючи на його тонкий корпус