Мигрень: справимся с болью без таблеток

24 декабря 2013

Если мигрени бывают у вас нечасто и вызваны только усталостью, можно побороть недомогание и без лекарств.

Головная боль – явление распространенное, и причин ей может быть несколько десятков. Если у вас это случается часто и мешает нормальной деятельности, не откладывайте визит к врачу, стоит пройти серьезное обследование. Но в большинстве случаев вы и сами сможете себе помочь.

1. Сделайте перерыв.

Иногда вам просто не хватает воздуха, и боль появляется из-за кислородного голодания мозга. Откройте окно, сделайте несколько глубоких вздохов. А еще лучше отправьтесь минут на 15 на улицу.

2. Выпейте травяной чай матэ или добавьте в еду перец чили.

В листьях чая содержится теофиллин и кофеин, которые активизируют нормальную деятельность сердца и центральную нервную систему, а также расслабляют мышцы. А в остром перце есть вещество капсаицин, очень схожее по составу с лидокаином (обезболивающее лекарство).

3. Сделайте себе точечный массаж.

Кончиками указательных пальцев надавите на основание черепа. Потом – на седьмой шейный позвонок. Затем приложите большие пальцы рук к вискам и держите их неподвижно, при этом четырьмя пальцами обеих рук массируйте круговыми движениями лоб, от середины до висков. Это поможет снять напряжение, вызванное спазмом мышц, и боль утихнет.

4. Попробуйте народные средства.

Приложите лист капусты к вискам, затылку и лбу. А еще можно взяться за мизинец левой руки там, где начинается ноготь, и очень сильно, до боли, прижать. Посчитать до 5 и отпустить. Боль уйдёт. Такой метод помогает также при внезапной зубной боли.

5. Освойте легкую медитацию.

Если головная боль появилась из-за стресса, постарайтесь максимально расслабиться. Отложите все дела, послушайте любимую музыку, занимая своё сознание максимально простыми вещами. Например, считайте шаги, сосредоточьтесь на том, чтобы сделать дыхание ритмичным (вдох на 4 шага, выдох на 6). При этом полезно перебирать в руках круглые предметы (к примеру, орехи). Такая элементарная техника из восточных практик прекрасно успокаивает, возвращает уравновешенность и силы.

6. Соблюдайте режим при мигренях.

Старайтесь не принимать в пищу продукты, которые могут провоцировать недомогания, например: алкоголь, ненатуральные сладости, выдержанные сыры. Используйте компрессы, прикладывая то теплый, то холодный ко лбу или у основания шеи. Как можно чаще принимайте душ. Прохладная вода сужает расширенные кровеносные сосуды и является простейшим средством от головных болей. Старайтесь питаться регулярно: часто мигрени случаются из-за низкого уровня сахара в крови. По возможности общайтесь с позитивными людьми и настраивайтесь только на лучшее, не держите в памяти неприятные воспоминания – ничто не помогает лучше, чем радостные эмоции!

7. Запомните этот экспресс-метод.

Кофе, даже крепкий, не помогает проснуться утром и придать тонус? С этим отлично справится стимуляция ушной раковины. Легонько потяните уши вверх-вниз. Назад-вперед, мягко помассируйте мочки и ушные раковины, растирая места их соединения с головой. Затем накройте их ладонями и сделайте несколько вращательных движений – по часовой стрелке и против. Кстати, этот способ может помочь и в случае, если после застолья вы так расслабились, что не можете заставить себя сделать несколько шагов.

Хочешь узнать больше - читай отзывы

neboley.com.ua

← Вернуться на предыдущую страницу

Читайте также:

Удар по Казані: Путін пригрозив Україні відповіддю 23 декабря 2024

У Казані розташований пороховий завод, який є одним із ключових підприємств російського ВПК.

За новими правилами чоловіки з ІІ та ІІІ групою інвалідності мають пройти повторний огляд 22 декабря 2024

Таке зобов’язання стосується тих осіб, кому інвалідність була встановлена до набрання чинності закону — тобто до 1 січня 2025 року.

Японці запропонували відводити тепло від чіпів на материнських платах великими мідними заклепками 22 декабря 2024

Японці запропонували відводити тепло від чіпів на материнських платах великими мідними заклепками

 

Вас могут заинтересовать эти отзывы

Каталог отзывов





×

Выберите область поиска

  • Авто
  • Одяг / аксесуари
  • Роботодавці
  • Інше