19 февраля 2019
На китайской диете можно сбросить несколько лишних килограммов.
Жители Поднебесной отличаются изящными фигурами и отсутствием лишнего веса. В чем же секрет их стройности?
На самом деле, он очень прост, пишет Хроника.инфо со ссылкой на Сегодня.
Азиаты используют в качестве основных продуктов питания рис, морепродукты и свежие овощи, при этом соблюдая умеренность в еде.
Китайская диета низкокалорийная, во время применения такой диеты диетологи рекомендуют пить только кипяченую или минеральную воду без газа не менее одного литра в день.
Одним из важных составляющих китайской диеты является рис, его употребление оптимально сбалансировано, поскольку он является довольно тяжелым продуктом. Нельзя употреблять соль, сахар, алкоголь и хлеб, а также другие мучные изделия.
Нужно строго придерживаться меню китайской диеты, так как только такая последовательность употребления продуктов приводит к действенным результатам.
День 1-й
Завтрак: 150 г свежей белокочанной капусты, стакан минеральной воды;
Обед: 4 столовые ложки вареного риса, 150 г салата из тертой свежей моркови, заправленного оливковым маслом, стакан минеральной воды;
Ужин: 150 г отварной рыбы, небольшой ломтик хлеба, с помидором и листиком салата.
День 2-й
Завтрак: 150 г нашинкованной свежей моркови, заправленной растительным маслом, гренка;
Обед: 200 г салата из свежих овощей (капуста, морковь, листья салата, сельдерей), небольшой кусочек хлеба, стакан яблочного сока;
Ужин: 100 г вареного риса, половина грейпфрута, стакан минеральной воды.
День 3-й
Завтрак: 200 г салата из свежих яблок, груш, апельсинов, бананов, стакан апельсинового сока;
Обед: 250 г вареной спаржи, 150 г салата из капусты, заправленного лимонным соком, небольшой ломтик хлеба, стакан минеральной воды;
Ужин: 250 г жареных грибов, небольшая картофелина, стакан минеральной воды.
День 4-й
Завтрак: Стакан яблочного сока, яблоко, апельсин, гренка;
Обед: 300 г вареной спаржи с рисом и листьями базилика, яблоко, небольшой ломтик хлеба;
Ужин: Две вареных картофелины, 200 г отварной рыбы, небольшой кусочек хлеба.
День 5-й
Завтрак: Рисовая каша, стакан минеральной воды;
Обед: 200 г салата из белой капусты и морской капусты, небольшой кусочек хлеба или лепешки из рисовой муки, стакан минеральной воды;
Ужин: 200 г салата из свежих капусты, моркови, зелени салата, заправленного растительным маслом, лепешка из рисовой муки, стакан минеральной воды.
День 6-й
Завтрак: Рисовая каша, стакан яблочного сока;
Обед: 200 г отварной морской рыбы, 150 г салата из яблок, киви, апельсинов, стакан апельсинового сока;
Ужин: 150 г запеченного мяса, небольшой кусочек хлеба, салатные листья, заправленные лимонным соком, апельсин.
День 7-й
Завтрак: 250 г фруктового салата, стакан минеральной воды;
Обед: 150 г риса с кусочками фруктов и столовой ложкой меда, стакан минеральной воды;
Ужин: 150 г отварной морской рыбы, 200 г салата из нашинкованной капусты и морской капусты, небольшая лепешка из рисовой муки, стакан минеральной воды.
Хочешь узнать больше - читай отзывы
← Вернуться на предыдущую страницу
Шерон Стоун показала рідкісне фото трьох синів у дитинстві 29 июня 2025
67-річна американська акторка Шерон Стоун похвалилася архівним фото зі своїми прийомними синами.
Трамп відповів на запитання про Patriot для України 29 июня 2025
Очільника Білого дому вдруге запитали щодо можливості передачі чи продажу американських систем ППО Києву. Відповідь знову ухильна.
Загибель громадян Азербайджану в РФ: Баку вимагає покарання 29 июня 2025
У результаті обшуків і затримань, за даними азербайджанських дипломатів, загинули громадяни Азербайджану, кілька людей дістали важкі травми, дев’ятьох осіб було заарештовано.