5 минут для здоровья: советы

Всем известно: чтобы быть в форме, необходимо вести здоровый образ жизни и заниматься спортом. А если перенести занятия из помещения на улицу, они станут еще эффективнее: свежий воздух помогает избавиться от стресса, улучшает работу мозга.

Для достижения положительно эффекта не нужно находиться на улице часами. Чтобы укрепить иммунитет и поднять настроение, вне дома достаточно провести пятиминутную разминку.

В результате исследований медики пришли к выводу, что не обязательно изнурять себя сложными упражнениями, прыжками и бегом – хватит и спокойной прогулки, главное – не стоять на месте.

Так что сделайте перерыв между просмотром передач и, если погода позволяет, выйдете на улицу минут на десять.

На заметку:20 минут быстрой ходьбы сожгут 100 ккал, а пробежка в 2 раза больше – 200ккал

Хочешь узнать больше - читай отзывы

neboley.com.ua