20 минут пешком ежедневно защищают от инфаркта и инсульта

16 января 2014

Достаточно регулярно проходить каждый день 2 000 шагов, чтобы снизить риск инфарктов и инсультов на 10%. К такому выводу пришли исследователи из Университета Лейчестера.

Посвящайте каждый день всего 20 минут умеренным физическим нагрузкам, что соответствует приблизительно 2 000 шагов, и тем самым вы уже сократите риск развития смертельно опасных инсультов и инфарктов, как утверждают эксперты из Великобритании. А пешие прогулки в течение 40 минут в день позволяет снизить опасность сердечно-сосудистых болезней на целых 20%. Такие выводы были сделаны учеными, которые наблюдали за здоровьем 9 306 добровольцев. "Прогулка пешком в течение 40 минут, во время которой вы сделаете 4 000 шагов, снижает опасность инфарктов и инсультов на 16-20%, что эквивалентно пользе от приема статинов, - говорит автор исследования доктор Томас Йетс. - Но у статинов имеются серьезные побочные эффекты, да и они помогают только в снижении уровня холестерина. А вот физические нагрузки производят куда более широкий оздоровительный и профилактический эффект". 

В своем исследовании ученые использовали электронный шагомер, чтобы количество шагов во время пеших прогулок было подсчитано с особой точностью. Продолжительность наблюдений составила 12 месяцев. Затем исследователи проанализировали связь между ежедневным числом шагов и риском последующих сердечно-сосудистых болезней. Учитывались и другие факторы, вроде индекса массы тела, курения, диеты, истории болезней и приема разнообразных лекарств.

За данный период наблюдений произошел 531 инфаркт или инсульт. Посвящавшие достаточное количество времени физическим нагрузкам люди реже всего рисковали стать жертвой этих болезней, а пешие прогулки еще сильнее снижали данную опасность

Хочешь узнать больше - читай отзывы

neboley.com.ua

← Вернуться на предыдущую страницу

Читайте также:

Німеччина не визнаватиме Палестину за прикладом Франції 25 июля 2025

Безпека Ізраїлю нині залишається пріоритетом для федерального уряду Німеччини.

Дружина Безоса в Сен-Тропе вигуляла прозоре леопардове максі. Фото 25 июля 2025

Друга дружина засновника Amazon Джеффа Безоса, Лорен Санчес Безос, яка обожнює зухвалі вбрання, вигуляла одне таке на вечерю з коханим у Сен-Тропе.

П’ять причин придбати сучасний телевізор Samsung 25 июля 2025

Телевізори бренду Samsung завжди користувалися чималою популярністю серед користувачів за рахунок високої якості, надійності та наявності передових технологічних інновацій

 

Вас могут заинтересовать эти отзывы

Каталог отзывов





×

Выберите область поиска

  • Авто
  • Одяг / аксесуари
  • Роботодавці
  • Інше