6 апреля 2019
Проводя на природе всего 20 минут в день, можно добиться уменьшения влияния стресса и его вредных последствий. Это происходит в связи со снижением уровня гормона кортизола в организме.
Непродолжительное нахождение на природе способствует защите от стресса. К такому выводу пришли психологи из Мичиганского университета (США). Они провели эксперимент, показавший, что 20 минут в день на природе достаточно для существенного снижения уровня кортизола
Участники эксперимента, 36 человек, живущих в городе, должны были по заданию ученых минимум три раза в неделю выбираться на природу – при этом достаточно было находиться в природной среде 10 минут.
Так продолжалось на протяжении восьми недель. Исследователи периодически замеряли у испытуемых уровень гормона стресса кортизола в крови. По словам специалистов, добровольцы могли выбирать для нахождения на природе любое время суток, а также могли посвящать этому сколько угодной времени свыше оговоренного лимита.
Места для посещений тоже роли не играли. Главным было условие – проникнуться своим пребыванием на природе. Для этого следовало отказаться от любых других занятий, кроме наблюдения за природой и размышления о ней. В результате ученые и определили тот объем времени, который целесообразно проводить на природе для защиты от стресса.
20 минут в день, согласно их данным, способствуют существенному снижению уровня кортизола, а вместе с ним – и испытываемого стресса. Ранее ученые из Йельского университета в ходе первого масштабного исследования с участием людей доказали, что депрессия способна ускорить процесс старения мозга.
Хочешь узнать больше - читай отзывы
← Вернуться на предыдущую страницу
Відомий китайський художник, який живе у вигнанні, відкрив гірку правду українським біженцям про життя на чужині 22 августа 2025
Доведеться пожертвувати: відомий китайський художник, який живе у вигнанні, відкрив гірку правду українським біженцям про життя на чужині Він наголошує: адаптація до іншої культури завжди пов’язана з жертвою
У Німеччині жінка знайшла 2,5-метрового удава 22 августа 2025
Мешканка міста Герфорд натрапила на гігантську змію у своєму саду. Рятувальники зоопарку виловили плазуна, який виявився здоровою дорослою самкою удава.
В мережі з'явилась лавсторі Пірса Броснана і його дружини Кілі 22 августа 2025
72-річна зірка "Бондіани" Пірс Броснан і його 61-річна дружина Кілі Шей Сміт є ідеальною голлівудською парою. Навіть після трьох десятиліть разом вони виглядають так само закоханими, як і тоді, коли вперше зустрілися. Подружжя відкрито говорить про свою любов одне до одного і частенько діляться щастям у соцмережах.