Можно ли есть после шести: мифы об ужине

4 марта 2016

Большинство людей употребляют около 46% своей повседневной пищи после 5 часов вечера. И, как показывает практика, а также различные исследования, в этом нет ничего плохого: важно не то, в котором часу мы едим, а то, на каких продуктах останавливаем свой выбор. Итак, о каких мифах нужно знать и как правильно есть после шести?

Миф 1. После шести нужно есть только фрукты

Да, они менее калорийны, и вообще являются преимущественно легкой пищей для переваривания (кроме, пожалуй, арбузов и дыни), однако содержат немалое количество жидкости и фруктозы. Первое будет заставлять полночи бегать в туалет, а второе окажет на фигуру не менее пагубное влияние, чем обычный сахар.

Вместо этого стоит есть фрукты на завтрак или между приемами пищи в первую половину дня. Вечером де необходимо ограничить количество таких продуктов, особенно бананов, винограда, манго и даже яблок. Не забывайте, что если вы едите фрукты перед сном, то рискуете также заработать себе вздутие живота.

Миф 2. Никаких горячих блюд на ужин

На самом деле все зависит от количества пищи, которую вы собираетесь употребить, а также от того, много ли в ней жиров и сахара. Бутерброд с обилием масла и ветчиной гораздо хуже отразится на вашем здоровье и фигуре, чем горячий суп, овощи, рыба или курица на пару.

Миф 3. Паста и макароны вечером – гарантия лишнего веса

Во-первых, если выбранная вами порция будет небольшой, то и угрозы талии она не представит. Во-вторых, в пасте ключевую роль в плане калорийности играет соус. Смесь майонеза и кетчупа – прощай, стройность. Пюре из помидоров – вес в безопасности. И кроме того, немаловажен еще и вид приобретенных макарон: для фигуры лучше выбирать цельнозерновые продукты.

Миф 4. Салат – лучший ужин

На самом деле, все зависит от того, какой салат вы предпочтете. Цезарь, мимоза, шуба, оливье – все эти блюда далеки до диетических и легких. Чтобы не обзавестись лишними килограммами, на ночь лучше есть простой овощной салат с заправкой из оливкового масла или обезжиренного йогурта.

healthinfo.ua

Хочешь узнать больше - читай отзывы

← Вернуться на предыдущую страницу

Читайте также:

Європа тестує "аналог Ланцета", який вже використовує Україна 11 июля 2025

Компанія Helsing зазначає, що з України вже надходять перші відгуки про їхній ударний дрон HX-2.

В Лос-Анджелесі обвалився тунель: понад 30 людей опинилися у пастці (відео) 10 июля 2025

Згодом рятувальники повідомили, що всі робітники, які опинилися в пастці в тунелі, звільнені.

Легендарні "Время і Стекло" вперше за пʼять років випустили хіт, який рве тренди: що особливого в пісні "Смак-печаль" 10 июля 2025

"Вони врятували літо!" Легендарні "Время і Стекло" вперше за пʼять років випустили хіт, який рве тренди: що особливого в пісні "Смак-печаль" Шанувальники запідозрили можливе возз’єднання ще задовго до релізу

 

Вас могут заинтересовать эти отзывы

Найркащі хот-доги 4.0
Найркащі хот-доги

Отзывов: 1

Гідоробокси 4.8
Гідоробокси

Отзывов: 2

Каталог отзывов





×

Выберите область поиска

  • Авто
  • Одяг / аксесуари
  • Роботодавці
  • Інше