30 сентября 2015
Курение, употребление спиртных напитков, неправильное питание, недостаток сна и физических нагрузок могут негативно отразиться на уровне тестостерона в мужском организме.
Если уровень тестостерона в вашем организме критически мал, это может негативно повлиять на мышечную массу, половое влечение, жизненный тонус, мозговую активность и метаболизм. Мужчины, испытывающие нехватку тестостерона, быстро изматываются, подвергаются риску депрессий и ожирения.
Главным минералом в вашем рационе должен стать цинк. Употребляйте морепродукты, орехи и семечки.
Восполняйте также запасы кальция и магния.
Ешьте продукты, обогащенные витаминами группы В, а также витаминами С, Е и F.
Вам подойдут цитрусовые, шиповник, черная смородина, авокадо, рыбий жир и орехи.
Чтобы восполнить потерю тестостерона, необходимо ежедневно употреблять мясные продукты в небольших количествах. Нежирное мясо помогает при синтезе «мужского» гормона.
Вам необходим здоровый режим сна не менее 8-ми часов в сутки. Ложитесь спать пораньше и отключайте технику, которая мешает заснуть.
Занятия спортом являются необходимым атрибутом для нормальной выработки тестостерона в мужском организме. Выбирайте оптимальные нагрузки, слишком большие переутомления могут, наоборот, снизить уровень этого гормона. Занимайтесь 3-4 раза в неделю, включайте в тренировку силовые упражнения и приседания.
Хочешь узнать больше - читай отзывы
neboley.com.ua
← Вернуться на предыдущую страницу
Ліки на автозаправках: уряд ухвалив зміни до ліцензійних правил 9 марта 2026
Кабінет Міністрів України ухвалив зміни до ліцензійних умов ведення діяльності з виробництва, імпорту та торгівлі лікарськими засобами. Відповідну постанову...
У Києві 1900 будинків без тепла після атаки РФ 9 марта 2026
У Києві 1900 будинків без тепла після атаки РФ
Продуктивність нового MacBook Neo виявилася на рівні MacBook Air M1 9 марта 2026
На початку місяця Apple представила доступний ноутбук MacBook Neo вартістю $599. Як і слід було очікувати, продуктивність новинки виявилася на рівні iPhone 16 Pro. Це пов'язано з тим, що апаратною основою ноутбука став той же 6-ядерний мікропроцесор A18 Pro.