18 октября 2013
Современная жизнь диктует свои правила. Ежедневно ты проводишь порядка 8-10 часов у монитора компьютера по рабочей надобности. Приходя домой после насыщенного трудового дня, ты вновь присаживаешься к «волшебному ящику», чтобы расслабиться – поиграть в игрушку, пообщаться в социальных сетях или разложить пасьянс
Тебе кажется, что таким образом ты расслабляешься? Это только внешнее ощущение. На самом деле, твоим глазам приходится работать в усиленном режиме, ведь при работе с компьютером глаз постоянно меняет фокус, что требует больших затрат энергии. Да, компьютеры стали неотъемлемой частью нашей действительности. Если изменить эту ситуацию не в твоих силах, то ты можешь пройти ее с минимальным вредом для зрения.
Мы предлагаем тебе набор эффективных и простых упражнений для глаз, которые можно выполнять, так сказать, не отходя от кассы. Эти тренировки не требуют больших материальных и временных затрат.
Упражнения для глаз лучше всего выполнять с прямой спиной – сидя или стоя.
Упражнение №1Для начала тебе необходимо дать отдых твоим перенапряженным глазам. Потри ладони друг о друга, чтобы они разогрелись.
Закрой глаза и приложи к ним ладони таким образом, чтобы они не касались век. В таком положении проведи секунд 20. Ты сразу заметишь, что все изображения стали четче, после того как откроешь глаза.
Упражнение №2Выбери себе две точки. Одну вдали (например, антенну в доме, который ты видишь из своего рабочего окна), а вторую в непосредственной близости от себя (например, кнопку телефона на рабочем столе).Посмотри в течение 5 секунд на дальнюю точку, а потом быстро переведи взгляд на ближнюю. Повтори это нехитрое упражнение 10 раз.
Упражнение №3Крепко зажмурь глаза примерно на 5 секунд, а потом, открыв их, не моргай в течение 10 секунд. Также практикуй быстрое зажмуривание – с максимальной скоростью закрывай и открывай глаза в течение 15 секунд. Укрепить мышцы, отвечающие за синхронность, позволит такое упражнение: попеременно закрывай то правый, то левый глаз в течение 20 секунд.
Упражнение №4Для разработки глазных мышц полезны вращательные движения глазами, а также быстрая смена направлений взгляда.
Сделай пять вращательных движений глазами влево, а потом еще пять – вправо. Потом с большой скоростью меняй направление взгляда: смотри то вверх-вниз, то вправо-влево, то по диагонали (верхний левый угол–нижний правый угол и наоборот).
Упражнение №5Массаж – всему голова! Выбери это воздействие на глаза как завершающий аккорд в системе упражнений. Легко массируй веки круговыми движениями в течение минуты – это позволит улучшить кровообращение и расслабить мышцы.
Этот комплекс упражнений лучше всего повторять с интервалом в два часа. Если ты не хочешь, чтобы полезная информация в одно ухо влетела, а в другое вылетела, распечатай памятку с упражнениями и повесь на стену рядом с компьютером – дома и на работе.
Чтобы не пугать сотрудников своими выпученными глазами и страшными вращениями глазных яблок, предложи им присоединиться к тебе. Организуй в кабинете маленький коллективный тренинг – так и веселее будет делать упражнения, и выделяться из среды коллег ты не будешь. Удачи!
Хочешь узнать больше - читай отзывы
neboley.com.ua
← Вернуться на предыдущую страницу
Вишневий сік — простий спосіб нормалізувати тиск 18 июля 2025
Вишневий сік — простий спосіб нормалізувати тиск
Андре Тан назвав чоловічі речі, які жінкам варто запозичити для стильних луків 18 июля 2025
Дизайнер Андре Тан впевнений, що для стильного луку можна міксувати предмети чоловічого і жіночого гардероба.
Під Києвом чоловік під час сварки через гроші стільцем забив на смерть матір 18 июля 2025
Під Києвом чоловік під час сварки через гроші стільцем забив на смерть матір. Подробиці справи та фото Підозрюваному загрожує до 15 років позбавлення волі