Накопичена напруга: чому ми втомлюємося, навіть якщо нічого не робимо

9 января 2024

В современном мире, где технологии и коммуникация непрерывно ускоряют наш образ жизни, ощущение усталости становится все более распространенным явлением. Сидячий образ жизни, дорога на машине или на общественном транспорте от работы до дома и обратно, отдых дома на диване… и все равно состояние как у выжатого лимона.

Почему так происходит?

ЭТАПЫ

Попробуем разобраться, что происходит в теле, когда мы накапливаем эмоциональные переживания.

1. Напряжение

Как мы узнаем о том, что испытываем эмоциональное напряжение? Эмоции реализуются через тело. И стрессовые ситуации отражаются вполне реальными мышечными зажимами. Мы как будто сжимаемся в кулак, закрываемся, обороняемся или готовимся к драке.

2. Стабилизация напряжений

В норме человек, однажды напрягшись, должен расслабиться. Попереживал, поссорился, помирился — все прошло, стресс отступает, а вместе с ним и мышечные напряжения.

Однако специфика нашего времени такова, что многие из нас стабильно находятся в затяжном стрессе

Уверена, вы замечали такое, если не за собой, то за близкими: звонит телефон, человек видит определившийся номер и, еще не ответив, подбирается, стискивает зубы, вжимает голову в плечи. Это симптом затяжного стресса: человек всегда готов к худшему, а значит, от происшествия до происшествия он сохраняет напряжение — как эмоциональное, так и физическое, на мышечном уровне.

3. Привыкание

Если расслабляться некогда, мышцы находятся в стабильном напряжении. Что в это время делает мозг? Это очень мудро устроенная биологическая машина, она подстраивается под обстоятельства.

Сначала мозг получает и обрабатывает сигналы от мышц: мы чувствуем напряжение в спине, шее, плечах, тазовой области

А потом мозг понимает: это, кажется, навсегда. Или я постоянно обрабатываю эти сигналы и забиваю себе оперативку, или… прекращаем прием! И блокирует поступление и обработку сигналов от перенапряженных мышц. И мы, как ни странно, перестаем чувствовать привычные напряжения. Но сами мышечные зажимы остаются.

4. Жизнь в условиях дефицита сил

Чтобы поддерживать мышечные зажимы, нужна энергия: не какая-то мистическая, а вполне реальная аденозинтрифосфорная кислота. И запасы этой энергии в теле не бесконечны. Если значительную ее часть мы отдаем на поддержание наработанных мышечных зажимов, то появляется стабильное ощущение усталости — на поддержание остальных функций остается не так уж много сил.

Проведем аналогию с деньгами: человек неплохо зарабатывает, но две трети отдает на налоги, ипотеку и, скажем, алименты. И несмотря на высокую должность, ему постоянно кажется, что живет он впроголодь, от зарплаты до зарплаты. 

Что делать в таком случае? В ситуации с ипотекой и алиментами придется, конечно, зарабатывать больше

А в случае с энергией от постоянных «выплат» можно отказаться: достаточно расслабить привычные мышечные напряжения, чтобы почувствовать себя значительно лучше. Нужно вырваться из заколдованного круга и получить доступ к дополнительным источникам энергии, таким как фитнес, походы в горы, плавание в море, катание на лыжах и много-много других вариантов развития тела.

СОВЕТЫ

Избавиться от эмоциональных напряжений мы, к сожалению, не можем. Мы люди, а значит, всегда будем переживать по тем или иным поводам.

Но нам надо научиться расслаблять мышечные зажимы сразу после того, как мы напряглись — возвращаться в норму

Для этого надо восстановить нормальный тонус мышц, то есть научить их и напрягаться, и расслабляться. С напряжением у нас и так перебор, поэтому первый шаг в формировании нормального мышечного тонуса — это навыки расслабления.

1. Массажи

Есть огромное разнообразие расслабляющих массажей, которые позволяют расслабить и гармонизировать тело, восстановить мышечный тонус.

2. Водные процедуры 

После бани и джакузи человек выходит «как будто заново родившись». Их надо сочетать с процедурами первого типа — так, чтобы они эффективно дополняли друг друга.

3. Оздоравливающие упражнения

Если массаж и водные процедуры расслабляют человека в пассивном (лежачем) состоянии, то гимнастика — например, цигун для позвоночника Синг Шен Джуанг — помогает перенести это расслабление в движение.

ВЫВОД

Сочетая все три направления, вы сможете вернуть мышцам эластичность, а телу — свободу. И тогда эмоциональные напряжения будут проходить через тело, как волна: нахлынула — и ушла. И состояние усталости можно будет держать под контролем: да, мы не перестанем уставать, но теперь это будет приятное утомление, после которого можно быстро восстановиться и вновь браться за интересные, вдохновляющие дела.

healthinfo.ua

Хочешь узнать больше - читай отзывы

← Вернуться на предыдущую страницу

Читайте также:

У MIT створили "фітнес-браслети" для нейронів - вони обволікують клітини і допомагають їм бути здоровими 1 ноября 2024

У MIT створили "фітнес-браслети" для нейронів - вони обволікують клітини і допомагають їм бути здоровими

У Бразилії знайшли жабу розміром із мураху 1 ноября 2024

Бразильські науковці виявили одну з найменших жаб у світі: новий вид, розміром усього 6,95 мм, можна легко розгледіти на кінчику пальця.

Facebook Ads: профессиональное руководство по настройке и оптимизации рекламных кампаний 1 ноября 2024

В современном digital-пространстве реклама в Facebook является одним из самых эффективных инструментов продвижения бизнеса. Маркетинговое агентство предлагает профессиональный обзор возможностей Facebook Ads

 

Вас могут заинтересовать эти отзывы

buctosfera.ua 4.7
buctosfera.ua

Отзывов: 1

Каталог отзывов





×

Выберите область поиска

  • Авто
  • Одяг / аксесуари
  • Роботодавці
  • Інше