Восемь напитков, которые обязательно должны входить в рацион питания
13 марта 2016
Специалисты составили список 8 напитков, которые обязательно должны входить в рацион питания человека.
Зеленый чай
Благодаря большому количеству флавоноидов, полифенолов и антиоксидантов зеленый чай нейтрализует свободные радикалы, укрепляет кости, защищает от сердечно-сосудистых заболеваний и снижает риск возникновения рака.
Мятный чай
Этот напиток нормализует и облегчает пищеварение. К тому же мята обладает противоспазматическим действием — избавляет от болей в мышцах.
Нежирное молоко
Молоко способно на долгое время утолить аппетит, что помогает в борьбе с лишним весом. В нем содержатся сложные углеводы, белки, кальций и витамин D. Полезнее всего пить молоко с 1% жирности.
Соевое молоко
Оно предотвращает развитие сердечно-сосудистых заболеваний за счет снижения уровня «плохого» холестерина в крови. Однако полностью заменять коровье молоко соевым нельзя, так как это станет причиной недостатка кальция и витаминов А и D.
Горячий шоколад или какао
Эти напитки стимулируют выработку в организме гормона серотонина, что способствует улучшению настроения. Также горячий шоколад и какао предотвращают развитие сердечно-сосудистых заболеваний. А полифенолы, входящие в их состав, защищают клетки от действия свободных радикалов.
Томатный сок (без соли)
Ликопен, содержащийся в томатном соке, служит хорошей профилактикой онкологических заболеваний многих органов: легких, желудка, кишечника, печени, молочных желез, шейки матки. К тому же ликопен снижает риск возникновения сердечно-сосудистых заболеваний.
Клюквенный сок
О пользе этого напитка ученые говорили очень много. Он защищает от инфекций пищеварительную и мочевыводящую систему. Кроме того, клюквенный сок предотвращает заболевание десен и снижает уровень «плохого» холестерина в крови.
Апельсиновый сок
Изобилие витамина С повышает иммунитет, что защищает от многих болезней, в том числе от катаракты и рака. Врачи советуют пить апельсиновый сок во время беременности, так как фолиевая кислота, содержащаяся в нем, предотвращает дефекты развития плода.
Хочешь узнать больше - читай отзывы
← Вернуться на предыдущую страницу
Читайте также:
На найбільшому вугільному родовищі Росії стався вибух - є загиблі 27 сентября 2026
Ельгинське родовище розташоване на південному сході Якутії та вважається найбільшим у Росії й одним із найбільших у світі родовищ коксівного вугілля.
Скарлетт Йоганссон показалась із чоловіком на прем’єрі «Паперового тигра» 27 сентября 2026
Рідкісний вихід: Скарлетт Йоганссон із чоловіком на прем’єрі «Паперового тигра»
Супутник Сатурна Енцелад може допомогти в пошуку позаземного життя 27 сентября 2026
Супутник Сатурна Енцелад може виявитися ще більш зручною метою для пошуку позаземного життя, ніж вважалося раніше. Міжнародна команда вчених встановила, що крижані частинки з викидів підповерхневого океану не просто доставляють зразки води в космос, а природним чином сортують і концентрують речовини, що містяться в ній. Планета сама готує зразки для досліджень, які полегшать роботу аналітичним приладам на космічних зондами.
5.0
