Наполнить кровь гормонами радости – эндорфинами и поднять настроение помогут секс, творчество, спорт и еда

17 октября 2016

Недостаток в крови эндорфинов  может вызывать депрессию, апатию и суицидальные мысли. Осенью, когда хандра и так нас одолевает,  пополнить запасы гормонов радости в крови помогут, казалось бы, вполне банальные вещи.  Психологи советуют  воспользоваться простыми и доступными каждому из нас способами, чтобы поднять настроение и прогнать хандру. А именно:

-  любимая музыка. Психические переживания – один из главных факторов, влияющих на выработку эндорфинов. Если прослушиваемая музыка приносит удовольствие, то значит процесс выработки веществ, улучшающих настроения, происходит правильно.  Вам знакомо чувство так называемого «отрыва от земли» в процессе прослушивания музыки? Это – дело «рук» именно эндорфинов.

- новые впечатления. Если походы по кино, выставкам или театрам вам поднадоели, то посетите место, где вы раньше не были. Не обязательно ехать далеко и тратить кучу средств. В любом городе найдется укромный уголок, благо – погода пока еще располагает к прогулкам, так что пользуйтесь моментом

- занятия сексом. Самый быстрый и мощный способ наполнить кровь эндорфинами – заняться сексом

- физическая активность и спорт. Интенсивные и постоянные физические нагрузки способствуют активной выработке эндорфинов. Однако изводить себя тренировками «до потери пульса» не стоит, можно получить обратный эффект. Слушайте свой организм и обращайте внимание, какая физическая активность или упражнения вызывают у вас чувство удовлетворения и больше всего подходят

- развивайте творческие способности. Если вас потянуло рисовать – не отказывайте себе в удовольствии. Хочется заняться вышивкой или научиться вязать? Вперед! Не хочется ничего – тогда просто попробуйте сходить на мастер-класс по гончарной лепке или танго. А вдруг это станет именно вашим хобби

- обратите внимание на ваш рацион. Поднимет настроение и поможет выработать эндорфины употребление перца чили, шоколада, бананов. Наполнить организм другим гормоном счастья – серотонином, помогут различные продукты, которые полезны не только для хорошего психологического состояния. Так, изюм, курага, мед, лимоны, орехи, употребляемые в комплексе, но только поднимут уровень серотонина, но и укрепят иммунитет.

Здоров-Инфо

Хочешь узнать больше - читай отзывы

 

← Вернуться на предыдущую страницу

Читайте также:

Fiat обновил компактвэн 500L 24 мая 2017

Fiat 500L получил косметические изменения экстерьера и салона, а также расширенное оснащение. 

Skoda построит электрический спорткар 23 мая 2017

В Шкоде рассчитывают, что их электрокары смогут проезжать до 500 километров

Шесть IT-компаний за I квартал выросли на $18 млрд по доходам и на $4,5 млрд по прибыли 23 мая 2017

Согласно данным FactSet, шесть крупных американских компаний в секторе высоких технологий — Alphabet, Amazon, Apple, Facebook, Microsoft и Netflix — смогли добиться в прошедшем квартале роста своих ключевых показателей деятельности по сравнению тем же периодом прошлого года.

+ Добавь комментарий
 

Вас могут заинтересовать эти отзывы

Жабинской Л.А.  
Жабинской Л.А.

Отзывов: 1

Каталог отзывов





×

Выберите область поиска

  • Авто
  • Одежда / аксессуары
  • Работодатели
  • Другое