17 октября 2016
Недостаток в крови эндорфинов может вызывать депрессию, апатию и суицидальные мысли. Осенью, когда хандра и так нас одолевает, пополнить запасы гормонов радости в крови помогут, казалось бы, вполне банальные вещи. Психологи советуют воспользоваться простыми и доступными каждому из нас способами, чтобы поднять настроение и прогнать хандру. А именно:
- любимая музыка. Психические переживания – один из главных факторов, влияющих на выработку эндорфинов. Если прослушиваемая музыка приносит удовольствие, то значит процесс выработки веществ, улучшающих настроения, происходит правильно. Вам знакомо чувство так называемого «отрыва от земли» в процессе прослушивания музыки? Это – дело «рук» именно эндорфинов.
- новые впечатления. Если походы по кино, выставкам или театрам вам поднадоели, то посетите место, где вы раньше не были. Не обязательно ехать далеко и тратить кучу средств. В любом городе найдется укромный уголок, благо – погода пока еще располагает к прогулкам, так что пользуйтесь моментом
- занятия сексом. Самый быстрый и мощный способ наполнить кровь эндорфинами – заняться сексом
- физическая активность и спорт. Интенсивные и постоянные физические нагрузки способствуют активной выработке эндорфинов. Однако изводить себя тренировками «до потери пульса» не стоит, можно получить обратный эффект. Слушайте свой организм и обращайте внимание, какая физическая активность или упражнения вызывают у вас чувство удовлетворения и больше всего подходят
- развивайте творческие способности. Если вас потянуло рисовать – не отказывайте себе в удовольствии. Хочется заняться вышивкой или научиться вязать? Вперед! Не хочется ничего – тогда просто попробуйте сходить на мастер-класс по гончарной лепке или танго. А вдруг это станет именно вашим хобби
- обратите внимание на ваш рацион. Поднимет настроение и поможет выработать эндорфины употребление перца чили, шоколада, бананов. Наполнить организм другим гормоном счастья – серотонином, помогут различные продукты, которые полезны не только для хорошего психологического состояния. Так, изюм, курага, мед, лимоны, орехи, употребляемые в комплексе, но только поднимут уровень серотонина, но и укрепят иммунитет.
Хочешь узнать больше - читай отзывы
← Вернуться на предыдущую страницу
Стармер розповів подробиці нападу на його дім, де фігурують українці 29 июня 2025
Глава британського уряду відзначив глибокий вплив цього інциденту на його сім'ю і пошкодував про раніше сказану фразу щодо "острова чужинців", яким Велика Британія може стати.
Дружина Решетніка розповіла, що їхній 4-річний син мало не потонув у басейні 28 июня 2025
Дружина телеведучого Григорія Решетніка, блогерка Христина поділилася зі своєю аудиторією моторошною історією, яка сталася з їхнім молодшим сином, 4-річним Олександром.
Таємне весілля, криза і бажання мати дітей: історія кохання Руслани Лижичко і її чоловіка 28 июня 2025
Переможниця Євробачення Руслана Лижичко і її чоловік Олександр Ксенофонтов - одна з найбільш таємничих пар українського шоубізу. Про їхні стосунки відомо не дуже багато, адже вони дотримуються принципу "щастя любить тишу".