Новости → Краса-здоров'я-спорт

Дієтологи радять 4 найкращі овочі для збереження молодості вашого мозку

3 августа 2022

Існує багато видів діяльності, які, безумовно, допомагають зміцнити здоров’я мозку, як-от навчання новим навичкам, читання, фізична активність і повноцінний сон.

Ваш раціон також є ключовим елементом для збереження "молодості" вашого мозку з віком, і додавання "правильних" овочів до страв лише допоможе зберегти мозок у формі.

Дієтологиня Емі Гудсон поділилася своєю ідеєю щодо типів овочів, які слід включати у свій раціон, щоб зберегти молодість свого мозку. Ось овочі, які варто купити.

Листові зелені овочі

Зелені листові овочі, включаючи капусту, шпинат, брокколі та зелень, багаті вітаміном K, фолієвою кислотою, бета-каротином і лютеїном, які відіграють важливу роль у здоров’ї мозку.

У цих овочах багато антиоксидантів, які допомагають боротися з пошкодженням клітин нашого організму. Чим менше шкоди завдано нашим клітинам, тим здоровішим і сильнішим залишається тіло.

Дослідження, опубліковане в журналі Neurology, показує, що споживання однієї порції зелених листових овочів на день може допомогти уповільнити когнітивні процеси зі старінням.

Хрестоцвіті овочі

Гудсон пропонує брокколі, що є одним із багатьох хрестоцвітих овочів, які корисні для мозку.

Хрестоцвіті овочі багаті на вітамін К, який пов’язують із покращенням пам’яті. Ці види овочів, включаючи брокколі, брюссельську капусту, цвітну капусту, бок-чой тощо, також є потужним джерелом фолієвої кислоти, важливої для когнітивних функцій і старіння мозку.

Морква

Помаранчеві овочі, такі як морква, а також червоний перець і гарбуз, є чудовими джерелами бета-каротину. Він пов’язаний із покращенням когнітивного здоров’я завдяки його антиоксидантній дії. Антиоксиданти борються з вільними радикалами, які завдають шкоди нашим клітинам.

Згідно з дослідженням Biomolecules, бета-каротин навіть вихваляється потенційно корисним засобом для лікування неврологічних захворювань, таких як хвороба Альцгеймера.

Фото: pixabay.com

Буряк

Буряк є багатим джерелом нітратів і фолієвої кислоти, які сприяють оптимальному здоров’ю мозку, покращує когнітивні функції. Було показано, що фолієва кислота, також відома як В9, допомагає знизити ризик кількох неврологічних і психологічних розладів, таких як деменція, хвороба Альцгеймера та депресія.

Скористайтеся перевагами буряка, додавши цей пікантний салат із смаженого буряка з ячменем або змішавши цей буряковий смузі з апельсинами, що зміцнює імунітет.

Ви не помилитеся, якщо будете їсти овочі протягом дня, тому візьміть один або два овочі, згаданих вище, і додайте їх до наступного прийому їжі, щоб подбати про здоров’я свого мозку.

Хочешь узнать больше - читай отзывы

дальше →

← Вернуться на предыдущую страницу

Читайте также:

У Саратові та Енгельсі було гучно: атака на НПЗ - OSINT 19 января 2026

Очевидці чули близько десяти потужних вибухів. OSINT вказують, що дрони атакували НПЗ у Саратові.

FT: ЄС готує жорстку відповідь США на 93 млрд євро 19 января 2026

Через загострення кризи порядок денний зустрічей у Давосі був змінений. Крім обговорення питань щодо України, значну увагу приділять ситуації навколо Гренландії.

В Ірані заявили про 5000 загиблих під час протестів 19 января 2026

У загибелі Тегеран звинувачує "озброєних радикалів" і стверджує, що кількість жертв більше не суттєво збільшуватиметься.

Вас могут заинтересовать эти отзывы

Пологовий будинок номер 6

5.0
Пологовий будинок номер 6

Отзывов: 1

Кораблики для рибалки Тигр

5.0
Кораблики для рибалки Тигр

Отзывов: 1

Клініка VIVA Гінеколог Сидоренко Олена Сергіївна

Клініка VIVA Гінеколог Сидоренко Олена Сергіївна

Отзывов: 1

Каталог отзывов

Дитячий світ

Пологові будинки

Дитячі садочки

Школи / гімназії / ВНЗ...

Дитячий транспорт (коляски / автокрісла / велосипеди / авто)

Дитячі іграшки

Дитячий одяг, взуття

Дитячі меблі

Інші дитячі товари / товари для мам

Курси для майбутніх батьків / розвиваючі заняття для дітей (розвивалки)

Авто

Електроніка / Техніка

Ноутбуки, планшети

Мобільні телефони / смартфони

Фото / відео камери...

Комп'ютери / оргтехніка / комплектуючі

Телевізори, DVD-плеєри, домашні кінотеатри

Аудіотехніка

Побутова техніка

Інша техніка

Одяг / аксесуари

Краса / здоров'я / спорт

Декоративна і лікувальна косметика / парфюмерія / гігієна

Спортивні товари

Продукти харчування...

Медикаменти, ліки

Все для дому / ремонту

Житлові комплекси

Побутова хімія

Предмети інтер'єру...

Будівельні матеріали

Сад / город

Сфера послуг

Лікарні / поліклініки / приватні клініки / лабораторії

Ресторани / кафе / фастфуди / нічні клуби / дискотеки

Салони краси / косметологія / пластична хірургія...

Спортзали / фітнес-центри / басейні / катки

Туристичні фірми / авіакомпанії

Розваги / Атракціони

Магазини / аптеки

Інтернет-магазини

Готелі / Курорти

Страхові компанії

Кінотеатри / Театри

Будівництво / ремонт / побутові послуги

Автозаправки / СТО

Роботодавці

Люди

Викладачі / вчителі / вихователі / няні

Юристи / нотаріуси / адвокати...

Начальники / колеги / підлеглі

Фотографи / оператори

Інші люди

Дозвілля

Комп'ютерні ігри

Інтернет...

Книги / журнали

Інше

Развернуть всё

Головна / Відгуки / Новини / Видалення та контакти / Зворотній зв'язок

® 2009–2026 «ТОНЕТО»
Посмотреть, узнать оценки, отзывы про товары, компании, людей. Оставить мнение про качество услуг, недостатки, достоинства человека.
Все авторские права сохранены за своими правообладателями.