ТОнеТО | Дієтологиня назвала найкорисніший продукт та правила його вживання | Новости про товары, услуги, компании, технологии

Дієтологиня назвала найкорисніший продукт та правила його вживання

27 июля 2022

Вживання листової зелені здатне знизити ризик серцевих захворювань, а також кров'яний тиск і рівень холестерину, не кажучи вже про підтримку функцій мозку.

Багато видів листових зелених овочів — від капусти до салату, — несуть користь для здоров'я. Однак, коли йдеться про схуднення, є один лідер серед інших.

«Шпинат очолює мій список кращого зеленого листя для схуднення з кількох причин», — каже дієтологиня Дженні Чемпіон.

Шпинат, за її словами, "супернизькокалорійний". Вона додає, що 100 г сирого шпинату містять лише 23 калорії.

Друга причина, через яку шпинат є найкращою листовою зеленню для схуднення, пов'язана з мінімальною частиною вуглеводів.

"У ньому дуже мало вуглеводнів", — пише лікарка.

100 г сирого шпинату містять 143 г вуглеводів.

"Дослідження знову і знову показують, що скорочення вуглеводів сприяє зниженню ваги", — говорить лікарка.

Шпинат — чудовий спосіб підтримувати споживання овочів на низьковуглеводній дієті.

Нарешті, шпинат — продукт із «надвисоким вмістом клітковини, що забезпечує тривале почуття ситості та регулярне випорожнення».

Однак перебір зі шпинатом може лишити зворотній ефект — порушити роботу щитоподібної залози та ускладнити схуднення. Крім того, вживання великої кількості шпинату може призвести до утворення каменів у нирках, особливо якщо ви схильні до каменеутворення.

Щоб отримати максимальну користь від шпинату, їжте його в межах допустимого. За день можна вживати до 300 г шпинату.

tsn.ua

Хочешь узнать больше - читай отзывы

Це сталося в районі військового аеродрому Міллерова, повідомляють російські пабліки. Офіційних підтверджень інформації поки що немає.

Російський газовий танкер палає у Середземному морі 4 марта 2026

Судно могло бути атаковане військовим морським дроном. У проведенні цієї операції підозрюють Україну.

В Китаї створили перший у світі безпілотник з бамбука — на черзі супутники 4 марта 2026

Давні цивілізації вирізняються вірністю традиціям, зокрема використанням автентичних матеріалів. На новому етапі технологічного розвитку природні матеріали, характерні для тієї чи іншої географії, здатні отримати друге дихання. Не випадково японці почали створювати супутники з дощечок магнолії. Китайці ж звернулися до бамбука, який виявився підходящим матеріалом для обшивки безпілотників.