Деякі люди не усвідомлюють тісний зв'язок між сексуальною активністю та поживними речовинами, які споживають. Насправді, деякі продукти особливо корисні для ерекції та покращення кровообігу.
Продукти для покращення кровотоку, підвищення лібідо та загального зменшення симптомів еректильної дисфункції (ЕД) багаті на вітамін B12, магній, цинк і аргінін.
"Цинк підвищує рівень тестостерону, сприяє ерекції та виробленню здорової сперми, а аргінін (також відомий як l-аргінін) розслаблює судини і збільшує кровотік", - каже американська лікарка Кетрін Гомес.
Отже, якщо ви дбаєте про сексуальне здоров'я, вживайте більше продуктів з високим вмістом В12, магнію, цинку та аргініну. Наведений нижче список найкращих продуктів для підтримання ерекції не лише містить один або декілька з цих корисних поживних речовин, але й є джерелом білка - макроелемента, який допомагає нарощувати м'язи, силу, витривалість і формувати здорову тканину.
Куряча грудка
Курка містить аргінін, який є амінокислотою, що потрібна вашому організму для виробництва білків. Разом із цією функцією це також може допомогти зменшити ризик ЕД. Зокрема, ваш організм перетворює l-аргінін на оксид азоту (NO), а NO є потужною силою в боротьбі з еректильною дисфункцією, оскільки він може сприяти розширенню кровоносних судин і посиленню кровотоку.
Дослідження, опубліковане в журналі Andrology, показало, що багато учасників з еректильною дисфункцією мали нижчий рівень оксиду азоту в організмі.
Свиняча корейка
L-аргінін міститься у багатьох м’ясних, молочних і м’ясних продуктах, включаючи нежирну свинячу корейку. Це чудовий спосіб отримати те, що потрібно вашому організму для здорового сексуального життя, і якщо ви отримаєте найпісніший шматок, ви також заощадите собі додаткові жирні калорії. Не кажучи вже про той факт, що свинина має надзвичайно високий вміст білка, 24 г на порцію 100 г.
Яйця
Якщо ви любите починати свій ранок з яєчні, вам буде приємно дізнатися, що білок також може допомогти підтримувати ерекцію. У яйцях багато холіну, який є водорозчинною поживною речовиною, що міститься ів деяких м’ясних, фруктах, овочах, молочних і цільнозернових продуктах. Ваш організм потребує холін для функціонування клітин і метаболізму, але він також виконує менш відому функцію.
Подібно до перетворення аргініну, холін також може активувати оксид азоту в організмі, який, як ми тепер знаємо, корисний для розширення кровоносних судин, збільшення кровотоку та підтримання ерекції.
Яловича печінка
Печінка містить вітамін В12, магній, селен, холін і цинк - ідеальну суміш для підтримання ерекції.
Оселедець
Ця риба є не лише багатим джерелом білка, але й вітаміну D. Окрім впливу цього вітаміну на когнітивні функції, здоров’я кісток та імунітет, було виявлено, що він також допомагає полегшити симптоми еректильної дисфункції.
Дослідження, опубліковане в Journal of Sex Medicine, показало, що багато учасників експерименту, які страждали від ЕД, мали дефіцит вітаміну D. Фахівці дійшли висновку, що однією з причин цього може бути те, що дефіцит вітаміну D сприяє ендотеліальній дисфункції, яка, по суті, є звуженням ваших кровоносних судин.
Нагадаємо, проблеми з ерекцією можуть виникнути у будь-якому віці, зокрема й у молодих чоловіків.
tsn.ua
Хочешь узнать больше - читай отзывы
4.9