8 июля 2026

Психічне здоров’я залежить від багатьох факторів, в тому числі від способу життя людини і його оточення. Фахівці вважають, що деякі популярні продукти здатні підтримати психічне здоров’я, якщо включити їх в раціон на регулярній основі.
Яйця багаті омега-3, цинком, вітамінами групи B і йодом. Завдяки цьому вони можуть підняти настрій, а також надовго зберегти відчуття ситості. Для поліпшення психічного здоров’я фахівці рекомендують їсти яйця на сніданок.
Бразильський горіх містить селен, який знижує рівень занепокоєння, втоми і депресії. Фахівці відзначають, що не слід їсти більше 4-5 таких горіхів в день.
У морепродуктах містяться поживні речовини, необхідні для здоров’я мозку і виробництва нейромедіаторів. Наприклад, одна порція устриць містить 30% рекомендованої добової дози заліза, більше 300% вітаміну B12 і більше 600% цинку. Також можна включити в раціон лосось, мідії і молюсків.
Хочеш дізнатися більше — читай відгуки
← Вернуться на предыдущую страницу
Жоден мігрант з Сеути не дістався материкової Іспанії: у ЄС розкрили деталі 2 августа 2026
Президент Єврокомісії Урсула фон дер Ляєн прокоментувала ситуацію в іспанській Сеуті після спроб нелегального перетину кордону.
Росатом заявив про втрату корабля через атаку морських дронів 2 августа 2026
Судно Яніна нчебто перевозило цивільну продукцію – "від заморожених продуктів до будівельних та оздоблювальних матеріалів".
АМКУ оштрафував київських сміттярів на суму понад 300 млн 2 августа 2026
Заседание временной административной коллегии АМКУ