Назван лучший продукт на ужин, который поможет сладко спать

30 июля 2018

Существует один по-настоящему волшебный продукт питания, который нужно употреблять в вечернее время. Исследования показывают, что он помогает крепче спать по ночам

Ни для кого не должно быть секретом, что от того, как много и когда вы принимаете пищу вечером, зависит качество вашего сна. Но знаете ли вы о том, что существует один очень простой продукт питания, который поможет получать заветные 8 часов качественного сна по ночам? Речь идет о куриных яйцах, которые большинство из нас употребляют на завтрак. Диетологи настоятельно советуют перенести прием яиц на вечернее время, поскольку они являются натуральными успокоительными. Дело в том, что яйца, а точнее, яичные белки, помогают организму приготовиться ко сну за счёт стимулирования производства гормона мелатонина. Именно он и вызывает ощущение сонливости.

Кроме того, яйца считаются богатым источником аминокислоты триптофана, а значит, этот продукт помогает лучше и дольше спать, отдавая мозгу приказ снизить активность в ночное время. В целом, здоровая диета является ключевым фактором нормального сна по ночам. Яйца не только помогают повысить качество и продолжительность сна, но также предотвращают прибавку веса, замедляют старение и уменьшают уровень стресса. При этом очень важно употреблять именно оптимальное количество яиц. Два яйца в день считаются тем самым объемом, который поможет нам нормально спать.

Если вы привыкли есть яйца по утрам, то съедайте одно утром на завтрак и одно вечером. Исследования показывают, что насыщенный белками завтрак повышает уровень удовлетворения от жизни, снижает ощущение голода и в целом способствует сохранению оптимального количества полученных калорий в течение суток, то есть предотвращает переедание. А если яйца включаются в низкокалорийную диету, то они помогают ускорить темпы избавления от лишнего веса.

healthinfo.ua

Хочешь узнать больше - читай отзывы

← Вернуться на предыдущую страницу

Читайте также:

В роскошном кружевном платье: Моника Белуччи на кинофестивале 15 октября 2018

Актриса пришла на один из кинофестивалей во Франции

Актриса Дакота Джонсон рассказала, беременна ли она 15 октября 2018

Актриса наконец нарушила молчание

Тренды осени: самые модные прически и окрашивания этого сезона 15 октября 2018

Узнайте, какие стрижки и укладки будут носить француженки в сезоне осень-зима 2018-2019

+ Добавь комментарий
 

Вас могут заинтересовать эти отзывы

Роддом 3 5.0
Роддом 3

Отзывов: 1

Join Up 0.7
Join Up

Отзывов: 1

Тур мед сервис 0.3
Тур мед сервис

Отзывов: 1

Каталог отзывов





×

Выберите область поиска

  • Авто
  • Одежда / аксессуары
  • Работодатели
  • Другое