Назван оптимальный рацион для поддержки иммунной системы

Важен и распорядок дня.

Не забывайте, что стойкая защита организма от вирусов, бактерий и других патогенных организмов во многом зависит от нашего сбалансированного рациона, передает Хроника.инфо со ссылкой на changeua.com

К сожалению, пока нет вакцины против коронавируса SARS-CoV-2. Нет также и волшебной таблетки или суперфудов, которые могли бы защитить нас от инфекционного «злоумышленника». Однако есть простые и практические способы поддержать надлежащую работу иммунной системы, отметила диетолог Светлана Фус, которая ранее рассказала, как правильно питаться в офисе.

Об этом она написала на своей странице в Instagram.

Эти способы необходимы, чтобы помочь нам эффективно и сознательно защищаться от инфекции. Необходимо позаботиться о:⠀

• правильном питании и водном режиме,⠀
• полноценном сне⠀
• физической активности.⠀

Вот несколько советов по питанию, для поднятия выносливости организма:⠀

Ешьте регулярноТолько с пищей поступает все необходимое для нашей иммунной системы. Отдавайте предпочтение легкоусвояемой пище. Не забывайте завтракать.

Замените сыр 0% жирности на сыр низкой жирности — 5-9%, а кисломолочные продукты на 1,5-2,5% жирности

Ведь жир и жирорастворимые витамины из этих продуктов защищают ваши легкие. Кроме того, кисломолочные продукты являются пробиотиками и улучшают функцию кишечника.

Hronika.info

Хочешь узнать больше - читай отзывы