Назван способ заснуть за считанные секунды
5 марта 2021
Поможет правильное питание.
Часто происходит так, что приходится долго ворочаться в постели, прежде чем наступит сон. Решить данную проблему можно, если знать об уникальном методе, передает Хроника.инфо со ссылкой на Обозреватель.
Так, специалист из Университета Аризоны Эндрю Вейл поделился, что здесь поможет специальная дыхательная гимнастика. Для нее не требуется какой-либо дополнительной подготовки или особых навыков. Все, что необходимо, почувствовать ритм своего дыхания.
«Нужно в течении четырех секунд медленно вдыхать через нос, затем на семь секунд задерживать дыхание и следующие восемь секунд плавно выдыхать. Следует повторять эту последовательность, пока не уснешь«, – объяснил подробнее Эндрю Вейл.
Также эксперт добавил, что для улучшения эффекта стоит отказаться от кофейных напитков за несколько часов до сна, а также желательно хорошо проветрить комнату. Кроме того, простой метод может пригодиться не только для сна, но и отлично подойдет для снятия стресса.
Хочешь узнать больше - читай отзывы
← Вернуться на предыдущую страницу
Читайте также:
Угольный гриль или мангал: что лучше для загородного дома 10 ноября 2026
Разбираемся в особенностях приготовления на углях, регулировке жара, расходе топлива и уходе за оборудованием, чтобы выбрать подходящий вариант для загородного отдыха
Чорне море під посиленим захистом: ЄС готує 50 млн євро 10 ноября 2026
Євросоюз спрямує 50 млн євро на створення Центру морської безпеки в Чорному морі. Проєкт реалізовуватимуть спільно з Румунією та Болгарією.
Канада оголосила нові санкції проти Росії: хто під ударом 10 ноября 2026
Канада запроваджує нові обмеження проти російського ВПК, розробників ракетних технологій та фінансових структур. До санкційного списку внесли ще 38 організацій і 24 фізичні особи.
5.0
